Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Afvallen tijdens de overgang is voor velen een uitdaging. Maar dit hoeft het niet te zijn. De tips hieronder zullen je helpen om ook tijdens de overgang gewicht te verliezen.
Wat gebeurt er tijdens de overgang?
Maar laten we bij het begin beginnen: wat gebeurt er allemaal in je lichaam tijdens de overgang? De grootste verandering die plaatsvindt is in onze hormonen, de verkeersregelaars van ons lichaam. Ze zijn verantwoordelijk voor ons immuunsysteem, onze eetlust, ons seksleven, ons metabolisme en ga zo maar door.
De hormonen die bij de overgang de grootste rol spelen zijn oestrogeen en progesteron. Deze hormonen staan ook wel bekend als de vrouwelijke geslachtshormonen en worden aangemaakt in de eierstokken. Maar tijdens de overgang wordt de aanmaak overgenomen door ons vetweefsel en de bijnieren.
De overgangsperiode duurt zo’n 6 tot 7 jaar. In deze jaren vinden er hormonale schommelingen plaats. Dit zorgt er niet alleen voor dat er lichamelijk veel verandert, maar is ook geestelijk van invloed.
Tips om tijdens de overgang toch af te vallen
Tip 1
Beweeg voldoende, elke dag minimaal 30 minuten. Hierdoor verbrand je meer energie en dit draagt bij aan het afslankproces. Bijkomend voordeel is dat je minder snel opvliegers krijgt, en als je ze toch krijgt, zijn ze vaker van kortere duur.
Tip 2
Afslanken tijdens de overgang kan heel goed met het Mentale Dieet Plan. Door de ideale samenstelling van voedingsstoffen en mijn persoonlijke coaching kom je makkelijk tot jouw ideale gewicht. Doordat de bloedsuikerspiegel stabiel wordt gehouden, wordt de invloed van de hormonen op het honger- en verzadigingsgevoel vermeden.
Tip 3
In mijn directe omgeving heb ik gezien dat opvliegers uit het niets toeslaan en enige minuten kunnen aanhouden. Een tip is dan om een natte koude doek tegen de binnenkant van de polsen, ellebogen of achterzijde van de nek te drukken om de opvlieger te stoppen. Vermijd ook sterk gekruid voedsel, cafeïne en alcohol. Deze voedingsmiddelen kunnen opvliegers namelijk uitlokken.
Tip 4
Hier hamer ik altijd op: drink voldoende water. Water drinken zorgt dat je lichaam goed gehydrateerd blijft. Zeker tijdens de overgang kan het gevoel van dorst door ons lichaam verward worden met een hongergevoel. Daarom liever eerst wat water drinken voordat je naar wat eten grijpt. Daarnaast zorgt water drinken ervoor dat de afvalstoffen tijdens het afslankproces het lichaam verlaten.
Tip 5
Veel vrouwen krijgen tijdens de overgang en menopauze problemen met de stoelgang. Vezelrijk eten is daarom een aanrader!
Kortom, laat de moed niet in de schoenen zakken tijdens deze fase van je leven. Ook tijdens de overgang kun je slanker worden dankzij de nieuwe en gezondere eetgewoonten die het Mentale Dieet Plan je bezorgt.
