Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Wist je dat de voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, vooral degenen die weinig vezels bevatten en vet zijn?
Vijf Voedingsmiddelen die Constipatie Veroorzaken
Hier een aantal voedingsmiddelen die je uit je dieet zou moeten halen:
Zuivelproducten
IJs, kaas en volle melk zijn voedingsmiddelen die constipatie bevorderen omdat ze niet de aanbevolen vezels bevatten. Het verminderen van zuivelproducten is zeker aan te bevelen. Je zou in ieder geval yoghurt met probiotica kunnen eten in plaats van kaas en melk.
Vlees
Erger wanneer ze het vlees gebakken of gegrild eet. Kies voor kleinere porties vlees; Ze krijg je minder vet en cholesterol binnen, serveer daarbij groenten of salades. Één van de beste vleesvervangers is vette vis zoals zalm, tonijn en makreel, die rijk zijn aan omega-3 vetzuren die goed zijn voor de spijsvertering, het hart en de hersenfunctie.
Junk food
Het eten van junk food zoals chips, snoep en verwerkte voedingsmiddelen zijn ook verantwoordelijk voor verstopping, omdat ze geen water en vezels bevatten; het beste alternatief voor junkfood zijn groenten en fruit.
Verwerkte en geraffineerde voedingsmiddelen
Levensmiddelen die witte bloem en suiker, zoals brood, pasta, rijst, crackers, bevatten geen vezels die zo belangrijk zijn voor het lichaam. Het is beter om volle granen te gebruiken.
Dranken met veel suiker, cafeïne en carbonaten
Frisdranken (met name cola), alcoholische dranken, sap en koffie drogen het lichaam uit en veroorzaken constipatie. Als je een glas frisdrank, een kopje koffie of alcoholisch drankje consumeert, drink dan ervóór of erna acht glazen water per dag. Zo houd je de darmen vochtig en zorg je dat alles zich makkelijk kan verplaatsen. Andere aanbevolen drankjes voor hydratatie zijn groene thee (vol met anti-oxidanten die giftige stoffen elimineren), granaatsap en biologische vruchtensappen.
De oplossing?
Een vezelrijk dieet
Neem in je menu voedingsmiddelen op zoals bruine rijst, volkoren pasta, broccoli, haver, appels, peren, linzen, volkoren brood, avocado, pompoen, bonen, maïs, erwten, zonnebloempitten, vijgen, bonen en amandelen.
Vet en weinig vezels in de voeding veroorzaken darmkanker.
Colo-rectale kanker wordt vooral geassocieerd met een hoge inname van vette producten en weinig vezelinname. De ‘verwestersing’ van de voeding is de voornaamste hypothese voor deze vorm van kanker. Volgens de World Health Organization (WHO) is colo-rectale kanker gepositioneerd als de eerste neoplasie van het spijsverteringskanaal en naar schatting worden er jaarlijks een miljoen gevallen wereldwijd gediagnosticeerd.
De groeiende trend van deze vorm van kanker, volgens de WHO, maakt dat in 2020, dat wil zeggen, in slechts zes jaar, naar schatting het aantal zal verdubbelen.
Probeer dus risicofactoren te vermijden, met inbegrip van een sedentaire levensstijl en de daaruit voortvloeiende obesitas, evenals het soort voedsel dat rijk is aan vet en weinig vezels bevat. Wijzig je levensstijl en eetpatroon waar nodig!
Tip: zet een krukje voor het toilet, waar je je voeten op kunt zetten, zodat je knieën iets omhoog komen. In deze houding kan uw darm zich gemakkelijk legen.
Goedemorgen
Wat ik ook probeer alle dieeten en manieren al gehad maar zonder resultaat.Ik heb een trage schildklier en het lukt absoluut niet om af re vallen.Ik zou zo graag eens lijnen maar met resultaat.Ik word er zo langzamerhand ecgt moedeloos van!!!!!!