Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Gezond en slank blijven doe je met supervoedsel! Hieronder vind je, in navolging van mijn eerdere artikel, nog meer supervoedsel – eet smakelijk!
Supervoedsel
Peulvruchten
Peulvruchten is niet alleen leuk voor vegetariërs, maar voor iedereen! Ze zitten namelijk boordevol eiwitten, ze helpen je cholesterolgehalte te verlagen, je suikerspiegel te stabiliseren, ze bestrijden hartkwalen en gaan bovendien ook nog eens een hoge bloeddruk tegen. Een lekkere tip is hummus: pureer een blik kikkererwten en mix dit met fijngehakte knoflook en wat olijfolie- lekker!
Bosbessen
Klein maar fijn! Er zijn niet veel voedingsmiddelen die zoveel voedingsmiddelen bevatten als deze kleine besjes. Bosbessen bevatten een enorme hoeveelheid antioxidanten en ze verlagen het risico op hart- en vaatziekten. Het mooie is dat bosbessen tegenwoordig gedroogd, vers of ingevroren verkrijgbaar zijn; je kunt ze dus het hele jaar door blijven eten!
Broccoli
Dit is niet alleen lekker, maar ook nog eens een heel sterk wapen in de strijd tegen kanker, hart- en vaatziekten. Het zit boordevol ijzer, vitamine B, C, K, polyfenolen en foliumzuur en het is ook prettig dat het weinig calorieën bevat. Je kunt van broccoli heerlijke salades maken, de roosjes verwerken in stoofpotten en lasagne of een schepje broccolikiemen onder je salade of op je boterham doen.
Haver
Mensen die denken dat haver alleen voor paarden is zitten ernaast! Haver is een geweldige bron van complexe koolhydraten en het verlaagt de slechte cholesterol in je bloed. Wat dacht je van dit superontbijt: een bord warme havermoutpap met rozijnen en (gedroogde) bosbessen. Dat is nog eens een goed begin van de dag!
Tomaten
Deze rode kanjers zijn een belangrijke bron van lycopeen. Dit is een sterke antioxidant die tegen hart- en vaatziekten beschermt. Je kunt de kracht van tomaten uit spaghettisaus, tomatensap en zelfs ketchup halen!
Over het haverontbijt,
wat dacht je van 1 appel, 1 peer of andere vruchten (Geen kiwi word bitter)
pureren met de staafmixer
1 beker havermout 2 bekers magere melk of water
alles bij elkaar in een pannetje en al roerend opwarmen. een heerlijk ontbijt.
smorgens haast? zet het al klaar in een pannetje met deksel hoef je alleen maar op te warmen.
helemaal ideaal als je volgende eetmoment wat later is hier hou je het lang op vol
hallo katja, nou ik ben nog steeds aan het lezen ik vind het heel interresant moet alles nog in me opnemen ,ik hoef maar 5kg kwijt doe het langzaam aan. grtjs lily.
Ontbijt ter verhoging van je weerstand, verlaging en controle van je bloedsuikerspiegel en voor heel geleidelijk afvallen:
youghurt met een beetje melk, een theelepel kaneel, een eetlepel gebroken lijnzaad en muesli, en alles in zg. “EKO” kwaliteit. Met een “mindere” kwaliteit is het minder smakelijk en heb je de neiging suiker of honing te willen toevoegen.
Dit “recept” werkt goed na een antibiotica kuur (herstel darmflora), in plaats of ter vermindering van Metformine gebruik (bloedsuikerspiegel verlagend, ik ging van 1 naar geen pil). Uiteindelijk wordt je energieker en ga je afvallen op de koop toe.
Op welke dagen mag je dit haverontbijt?????
Lijkt wel lekker