Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Een slanke lijn begint bij een goede gezondheid. Er zijn voedingsmiddelen die ons lichaam helpen gezond te blijven. In dit artikel kun je lezen welke soorten voeding jouw lichaam helpen schadelijke indringers te bestrijden.
Wat zijn ontstekingsreacties?
Ontstekingsreacties zijn een effectieve manier van ons lichaam om schadelijke indringers te bestrijden. Ze helpen ons lichaam te beschermen tegen ziekteverwekkers zoals virussen, bacteriën en schimmels.
Een goede zaak dus, maar deze ontstekingsreacties kunnen zich ook tegen ons keren. Ontstekingen kunnen namelijk leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, gewrichtspijn, een hoge bloeddruk en andere gevaarlijke ziektes.
Je voeding speelt een belangrijke rol bij het voorkomen en bestrijden van ontstekingen. In dit artikel lees je welke voeding je helpt om ontstekingen te voorkomen. Ook vertel ik je welke voeding juist ontstekingen kan veroorzaken.
Het begint met een gezond eetpatroon
Het is belangrijk om over het algemeen gezond te eten. Dit betekent niet alleen een paar ontstekingsremmende voedingsmiddelen aan je eetpatroon toevoegen en voor de rest ongezond blijven eten.
Volgens Frank Hu, hoogleraar voeding en epidemiologie aan de Harvard School of Public Health, helpt een gezond eetpatroon bij het voorkomen van chronische ziektes, en bij het verbeteren van je stemming en je kwaliteit van leven.
Ik heb hieronder zes voedselsoorten op een rij gezet die extra krachtig zijn bij het bestrijden van ontstekingen.
Appels
Appels helpen bij het bestrijden van ontstekingen dankzij het antioxidant quercetine dat ze bevatten. Naast zijn ontstekingsremmende werking, helpt dit antioxidant je ook bij het gezond houden van je hersenen.
Appels zijn bovendien zeer geschikt als je wilt afvallen. Ze hebben namelijk een hoge voedingswaarde en verzadigen goed.
Blauwe bessen
Blauwe bessen bevatten zeer veel fytonutriënten die als antioxidanten en ontstekingsremmers werken. Daarnaast verbeteren deze besjes ook je hersenfunctie en verkleinen ze de kans op hart- en vaatziektes.
Blauwe bessen bevatten bovendien weinig suiker in vergelijking met andere fruitsoorten, waardoor ze geen pieken in je bloedsuikerspiegel veroorzaken en goed in het Mentale Dieet Plan passen.
Groene thee
Groene thee is zeer rijk aan polyfenolen. Dit is een groep antioxidanten die erom bekend staat dat ze helpen tegen ontstekingen, hartaandoeningen en diabetes.
Groene thee helpt je daarnaast ook bij het verbeteren van je mondgezondheid en je hersenfunctie en kan helpen bij het voorkomen van kanker.
Vette vis
Vette vis helpt je bij het bestrijden van ontstekingen doordat het veel omega 3-vetzuren bevat. Deze vetzuren bestrijden ontstekingen in je hele lichaam en helpen daarnaast bij het gezond houden van je hersenen en bij het voorkomen van hart- en vaatziektes. (Meer weten? Lees dit belangrijke gezondheidsrapport over één van de gevaarlijkste oorzaken van talrijke ziektes en vroegtijdige dood.)
Probeer daarom minstens twee maal per week vette vis te eten. Goede voorbeelden van vette vis zijn zalm, haring, makreel en sardines.
Als je niet van vis houdt, kan het een optie zijn om visolie of krillolie supplementen te nemen. Ook plantaardige bronnen van omega 3, zoals walnoten, chiazaad en lijnzaad, kunnen je helpen om voldoende van deze vetzuren binnen te krijgen.
Groene bladgroenten
Groene bladgroentes bevatten veel krachtige antioxidanten, waaronder polyfenolen, die je lichaamscellen beschermen. Probeer daarom regelmatig groentes zoals spinazie, boerenkool, andijvie en sla te eten. Biologische producten zijn de beste keuze.
Knoflook
Knoflook staat al eeuwenlang bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen. In de loop der jaren zijn er dan ook vele onderzoeken gedaan naar de gezondheidsvoordelen van dit smaakvolle kruid.
Deze onderzoeken hebben onder andere aangetoond dat knoflook ontstekingsremmend werkt, je immuunsysteem versterkt en je bloeddruk en suikerspiegel reguleert. De ontstekingsremmende werking van knoflook is vooral te danken aan het stofje allicine.
Voedsel dat juist ontstekingen veroorzaakt
Er is ook veel voedsel dat ontstekingen juist in de hand werkt. De onderstaande voeding kan je het beste vermijden of in ieder geval met mate eten, omdat het ontstekingen kan veroorzaken en verergeren.
– Enkelvoudige koolhydraten
– Gefrituurd eten
– Suikerrijk eten
– Transvetten
Kortom…
Ontstekingen kunnen verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Een gezond eetpatroon als het Mentale Dieet Plan helpt je om ontstekingen en chronische ziektes te voorkomen.
Knoflook, appels, blauwe bessen, groene thee, groene bladgroentes en vette vis zijn voedingsmiddelen die extra krachtig zijn bij het bestrijden van ontstekingen.
Wil je ontstekingen voorkomen, lees dan dit belangrijke gezondheidsrapport.
