Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Wil je buik maar niet plat worden ondanks het gezonde eten en het sporten? Misschien heeft het te maken met onderstaande 4 redenen.
4 Redenen waarom je buikvet niet verdwijnt
Light frisdranken
Als je dieet, kun je best geen frisdrank drinken uiteraard, maar wist je dat ook light-varianten bijdragen aan je buikvet?
De resultaten van een studie gepubliceerd in een Amerikaanse tijdschrift, tonen aan dat het drinken van light frisdranken er ook voor zorgt dat je buikvet vermeerdert en je taille verbreedt. Dit komt omdat de zoetstoffen in de light frisdranken ervoor zorgen dat je lichaam denkt dat het voeding met een hoge caloriewaarde zal binnenkrijgen. Natuurlijk blijft de aanvoer van calorieën uit en wordt ons hongergevoel versterkt. Voor minder buikvet is het dus belangrijk om de frisdranken te laten staan en over te schakelen op water. Dit is ook één van de belangrijkste punten van het MDP!
Te weinig magnesium
Voor een goede gezondheid is magnesium onontbeerlijk. Dit mineraal houdt nl. je bloeddruk op peil en zorgt voor een goede opname van calcium. Volgens een studie uit Engeland zou magnesiumsupplement ook een goed effect hebben tijdens je menstruatie. Het regelt nl. de vochthuishouding tijdens deze periode waardoor je je minder opgeblazen voelt. Als je dus wilt dat je buikvet verdwijnt, is het belangrijk om voeding rijk aan magnesium te eten, zoals groene groenten, maar ook bonen en noten bvb. of een magnesiumsupplement te nemen.
Onvoldoende nachtrust
Wanneer we te weinig slapen beïnvloedt dit de manier waarop ons lichaam voedsel verwerkt. Dit leidt op lange termijn zelfs tot overgewicht. Volgens de resultaten van een studie blijkt dat vrouwen die maar een vijf uur gemiddeld per nacht slapen bijna 35% méér kans hebben op gewichtstoenamen dan vrouwen die voldoende nachtrust hebben. Volgens het onderzoek van het Nutrition Research Center krijgen vrouwen die onvoldoende nachtrust hebben ook nog eens meer calorieën binnen. Dit komt door de toename van het hormoon ghreline dat de eetlust stimuleert.
Slecht sportgedrag
De meeste mensen gaan als een gek te keer en sporten op een hoog tempo wanneer ze die extra kilo’s kwijt willen. Het probleem schuilt in het aantal hartslagen. Je dient nl. een bepaald aantal hartslagen per minuut te behalen voor een optimale vetverbranding. Bereken het zo: jouw maximale hartslag = 220 – je leeftijd. De ideale hartslag om buikvet te verbranden is ongeveer een 60 á 70% van jouw maximale hartslag.
Nog effectiever om je buikvet te doen verdwijnen is gewoon te wandelen of korte intense workouts te doen zoals je met Fit-In-4-Minuten kan doen. Het groot voordeel is dat dit slechts 4 minuten per dag in beslag neemt en je hebt gedurende het grootste gedeelte van de dag een verhoogd metabolisme. Dit zorgt op zijn beurt voor een efficiëntere vetverbranding.
