Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Ben je ouder dan vijftig en merk je dat je (sneller) aankomt? Probeer dan eerst eens wat minder koolhydraten te eten.
Een gevolg van ouder worden is dat je spieren in omvang afnemen. Spieren verbruiken meer energie dan vetweefsel. Omdat de spiermassa afneemt, heb je na de vijftig minder energie nodig. En minder energie betekent minder eten.
Waarom Je Als 50-plusser Minder Koolhydraten Nodig Hebt
Minder brood, pasta en aardappels
Kleine veranderingen kunnen je al helpen op hetzelfde gewicht te blijven. Bijvoorbeeld door net iets minder producten te eten die koolhydraten bevatten. Koolhydraten zijn vooral belangrijk als energieleverancier voor je lichaam. Ze leveren brandstof, maar daarnaast niet zo veel voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.
Geen geheelonthouding
Maar het is ook niet de bedoeling om helemaal geen brood, pasta of rijst meer te eten. Zo riskeert iemand die weinig brood eet en geen vis lust, een serieus jodiumtekort. Daarnaast zijn volkoren graanproducten, zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst en volkorenpasta, een belangrijke leverancier van ijzer, vitamine B en vezels.
Maar die gezondheidsvoordelen gelden niet of nauwelijks voor witte graanproducten. Sterker nog, wie deze producten vervangt door de volkoren variant, loopt aantoonbaar minder risico op bepaalde hartziekten.
Hoeveel koolhydraten zijn gezond?
Een volwassene moet ongeveer tussen de veertig en zeventig procent van alle dagelijkse calorieën uit koolhydraten halen. Als je een eetdagboek bijhoudt, weet je wat je eet en drinkt op een dag. Met het eetpatroon van het Mentale Dieet Plan ga je als het ware automatisch de juiste balans vinden tussen eiwitten en koolhydraten.
