Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Ziek worden is niet leuk natuurlijk. Maar maak je geen zorgen, je hoeft niet de hele week weg te kwijnen op de bank of in je bed. Je hebt eigenlijk veel natuurlijke verkoudheid en dipjes remedies binnen handbereik. Nee, ze liggen niet in het medicijnkastje – je kunt ze vinden in de keuken.
Naast dat ze heerlijk smaken en je voedem, bevatten veel voeding en dranken ook vitaminen en mineralen die je kunnen helpen een verkoudheid te verslaan en allerlei ongemakken te verzachten.
Het enige wat je hoeft te doen is even een kijkje in je koelkast nemen.
Wapen Je Tegen Ziek Worden Met Deze 25 Ingrediënten
1. Kippensoep
Iedereen weet dat kippensoep goed is voor een verkoudheid, en het is waar. Kippensoep bevat een aminozuur dat cysteïne heet en dat helpt om slijm en snot te verdunnen. Het zal je verkoudheid duidelijk verbeteren. Het houdt je ook gehydrateerd en warm. Kippensoep zorgt dat iedereen zich beter voelt.
2. Echinacea
Vaak verkocht in gedroogde vorm als thee of als supplement, aangetoond is dat deze bloem de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert en helpt bij het bestrijden van infecties. Neem er echter niet te veel van- het kan serieus erge buikpijnen veroorzaken.
3. Groene thee
Elke thee is goed voor een verkoudheid. Het is warm, het is rustgevend en het houdt je gehydrateerd. Groene thee is erg goed, want het zit vol met antioxidanten, catechines genoemd. De thee werkt ook goed als preventie, omdat catechine de kans dat je de griep krijgt aanzienlijk vermindert. Daarnaast sluit het perfect aan bij het volgende punt op onze lijst …
4. Honing
Als je iets zoets nodig hebt als je ziek bent, kies dan voor honing in plaats van suiker. Suiker kan je immuunsysteem aantasten, maar honing zal het stimuleren. Het is ook geweldig om een krassend, rauwe keel te verzachten. Voor keel problemen, probeer dan een lepel in je (groene) thee (of gewoon direct van de lepel).
5. Heet, zout water
Niet als een drankje, maar om te gorgelen.(Echt Niet doorslikken). Gorgelen met zout water helpt bij keelpijn, omdat zout overtollig vocht zal terugtrekken uit ontstoken membranen van de keel. Ook kan het bacteriën wegspoelen.
6. Donkere chocolade
Genieten! Je kan chocolade eten terwijl je ziek bent! Suiker is niet je vriend tijdens zieke tijden, dus hoe donkerder en bitter de chocolade, hoe beter. Kies voor meer dan 70% cacao. Cacao in zijn meest natuurlijke vorm (voordat ze warm geperst en geroosterd in cacao) zorgt voor een gezondere punch. Naast dat het heerlijk is, bevat chocolade ook de antioxidant polyphenol, die een immuunsysteem booster is.
7. Vitamine D
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het consumeren van zuivel terwijl je ziek bent, niet slecht voor je. Vitamine D is goed bij infecties van de luchtwegen.
Je kan ook vitamine D van de zon opdoen, maar op koude, donkere dagen, kies dan eens voor een glas melk. Of neem deze afbeelding als richtlijn en combineer vitamine D met de polyfenolen van de chocolade. Boom!
8. Yoghurt
Maagkwalen kunnen verwoestend zijn voor de triljoenen bacteriën vrienden die in je darmen leven, zoals ook zwaar gebruik van antibiotica.
Vul je kleine vrienden aan door het eten van probiotische voedingsmiddelen, zoals yoghurt, dat Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium Longum bevatten.
9. Het BRAT dieet
Dit dieet is perfect voor maagproblemen. Het bestaat uit Bananen, Rijst, Appelmoes en Toast. Het eten is zacht en bindend, de bananen zitten vol kalium, die de elektrolyten aanvullen die mogelijk verloren zijn.
10. Bosbessen
Bosbessen zitten vol antioxidant anthocyaan, waarvan bekend is het immuunsysteem en hersenfunctie te stimuleren.
Wijn heeft ook dit anti-oxidant, maar als je hoofd al vertroebeld is met een verkoudheid, raden wij je aan bij de bosbessen te blijven in plaats van een glas wijn te nemen.
11. Champignons
Champignons zijn bescheiden schimmels, maar ze zitten vol anti-oxidanten, kalium, vitamine B, en vezels. En ze zijn ook erg lekker.
12. Donkere bladgroenten
Boerenkool en spinazie zitten vol met voedingsstoffen die je nodig hebt wanneer je ziek bent. Bittere groentes zoals rucola kan ook een stimulans zijn voor witte bloedcellen.
13. Venkel
Venkel, zowel de groente als de zaden, zorgen voor een goede decongestivum en kan ook bijdragen tot het verminderen van hoesten. De zaden kunnen worden verpletterd in een kopje thee of gekookt door je maaltijden heen, en de groente kan rauw of gekookt worden gegeten.
14. Oesters
Oesters zijn rijk aan zink, dat de duur van je verkoudheid kan verminderen. Wanneer je zink als supplement neemt vermindert dat de lengte van verkoudheid, dus oesters, met het hoogste zinkgehalte van voedingsmiddelen, kan hetzelfde doen. Overigens, als je ziek bent, vermijd dan ze rauw te eten, met een verzwakt immuunsysteem ben je vatbaar voor bacteriën die ze misschien bevatten. Kook je oesters als je ziek bent.
15. Vette vis
Je dient in het algemeen vetten te vermijden als je ziek bent, maar de Omega-3 vetzuren, in vissen zoals zalm en tonijn, kan ontsteking verminderen.
16. Mager vlees
Eiwit is belangrijk bij het produceren van antilichamen. Eet dus mager vlees. Blijf weg van de cheeseburger.
17. Bonen, noten en peulvruchten
Als je niet van vlees houdt, dan zijn bonen en peulvruchten ook goede eiwitbronnen. Paranoten zijn rijk aan selenium, een bekende verkoudheid en griep vechter en zonnebloemzaden zitten vol met vitamine E, wat goed is voor de longfunctie en celwandreparatie.
18. Oranje voedingsmiddelen
Nee, niet sinaasappels … maar oranje voedsel. Wortelen, zoete aardappelen en pompoen zitten allemaal vol bètacaroteen, wat door het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Deze vitamine is essentieel voor de gezondheid van de slijmvliezen.
19. Citrus
Vitamine C wordt aangekondigd als de kampioen van verkoudheid-killers, maar studies laten zien dat het allemaal niet echt veel doet. Citrusvruchten kunnen je echter nog steeds beter laten voelen, en, ondanks het feit dat ze zuur zijn, keelpijn kan kalmeren.
20. Havermout
Havermout bevat een vezel genaamd beta-glucan, in studies is aangetoond dat het bovenste luchtweginfecties helpt voorkomen, cholesterol bestrijdt en zelfs stress.
21. Gember
Gember is één van de meest populaire thuisremedies voor zowat alles. Het is vooral goed voor maag problemen, met inbegrip van constipatie, een opgeblazen gevoel en misselijkheid. Het is ook goed voor, nou ja, de rest. Probeer het eens in gekookt water als thee, of hak het fijn en gooi het in uw roerei.
22. Kurkuma
Net als gember, heeft kurkuma een aantal krachtige helende eigenschappen. Het is een anti-inflammatoire, een antibioticum, en kan je maag kalmeren en de eetlust laten toenemen (als je ziek bent, is het belangrijk te blijven eten). Je kan het toevoegen aan een schotel groenten of mager vlees voor een maaltijd, of voeg een halve theelepel toe aan kokende melk. (Lees desgewenst dit gezondheidsrapport over de gevaren van pijnstillers en ontstekingstemmers en waarom kurkuma een gezonder, effectiever alternatief is.)
23. Anijs
Anijs smaakt goed en, zoals venkel, bevat het fyto-oestrogenen die menstruatiepijn helpen verlichten. Het kan ook hoesten verlichten en helpen bij het afvoeren van slijm. Je kan een thee maken uit de zaden, door ze te breken en toe te voegen aan kokend water. Breng het op smaak met honing en kaneel.
24. Knoflook
Iedereen houdt van knoflook, en nu mag je er zelfs nog meer van houden, want het is ook nog eens goed voor je. Je kan het toevoegen aan je eten om jezelf een boost van antioxidanten te geven, of als de sterke smaak niet je ding is, kan je het ook als supplement nemen. Als geen van het bovenstaande aantrekkelijk klinkt, ben je waarschijnlijk een vampier ;-).
25. Pittig eten
Pittig eten is zonder enige twijfel het beste wat je kunt eten met een verkoudheid. Bij maagkwalen beter om te vermijden, maar als je een verkoudheid hebt dan zijn kruiden je beste vriend. Kruidig voedsel zorgt dat je neus loopt, dus het is perfect voor het verwijderen van congestie en slijm. Natuurlijk hoef je niet te wachten tot je ziek bent om deze gezonde en gezondheid stimulerende voedsel te eten. De beste manier om een verkoudheid te verslaan is door het te voorkomen, en deze voedingsmiddelen kunnen je weerstand en algehele gezondheid stimuleren, die je helpen om infecties af te weren.
De beste preventie tegen ziek worden is ervoor zorgen dat je lichaam de nodige gezonde nutriënten binnenkrijgt zodat het zichzelf kan beschermen en wapenen tegen aanvallen van buitenaf. En helaas bieden de huidige voedingsmiddelen niet meer dezelfde voedingswaarde als zeg maar 30, 40 jaar geleden. (in dit artikel vind je een tabel).
Zelf ben ik een grote fan van slowjuicen omdat ik hiermee dagelijks 3 à 4 kilo verse groenten en fruit binnenkrijg in een lekker fris sapje. Daarnaast, en ook wanneer ik geen tijd of zin heb om zelf een vers sapje te maken, gebruik ik steeds Organico Turbo Green Juice. Hiermee heb je op 30 seconden dezelfde antioxidanten, mineralen en vitamines binnen als uit 4 tot 5 porties groenten en fruit. Handig en super gezond dus.
Interessant … effen lezen