Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Als je de proteïne shakes uit de winkel te duur vindt, dan kun je natuurlijk ook zelf een proteïne shake maken. Ik kreeg dit recept doorgestuurd door Marc (bedankt!).
Ingrediënten
• 1 kopje natuurlijke soja melk (zorg ervoor dat de melk geen toegevoegde suikers bevat. De enige ingrediënten moeten soja en gedistilleerd water zijn.)
• 2 x eiwit
• 1/2 banaan (of een andere vrucht)
• 1/2 eetlepel natuurlijke pindakaas (deze mag alleen pinda’s en olie bevatten, geen conserveringsmiddelen.)
• 1 eetlepel vlaspoeder (of 2 theelepels lijnzaad olie.)
• 1/4 kopje havermout
Bereiding
Meng de ingrediënten door elkaar met een blender of staafmixer en zet het nog even weg in de koelkast.
Let op: zoals je waarschijnlijk al weet, ben ik geen voorstander van één of ander eiwit-shake dieet, omdat dit op termijn steeds tot ontgoocheling en joJO-effect leidt. Echter, nu en dan een zelfgemaakte lekkere shake zoals deze hierboven is op zich prima wanneer je dit lekker vindt.
Belangrijker is echter om je eetgewoonten aan te passen en te verbeteren zoals je in het Mentale Dieet Plan leert doen. Je stofwisseling dient in balans te zijn om optimaal vet te kunnen verbranden. Shake diëten of diëten die totaal voedselgroepen gaan uitsluiten zijn net nefast voor een gebalanceerde stofwisseling, en een gezond gewicht op langere termijn.
Het Mentale Dieet Plan zorgt ervoor dat je spontaan verbeterende eetgewoonten aanhoudt die je ‘op automatische piloot’ blijft toepassen. Hierdoor slank je niet alleen 2x zo snel af, je hebt bovendien ook niet langer het gevoel dat je ‘aan het lijnen’ bent. Het is namelijk ‘iets normaals’ geworden wat je gewoon elke dag doet, zonder er bij stil te staan.
Dit is waarom MDP’ers zo tevreden zijn, lekker en goed eten, en geen last meer hebben van het joJO-effect.
lekker recept leuk dat je het zelf kan maken die proteinshake maar die pindakaas vindt ik niet zo lekker kan je wat anders gebruiken in plaats van pindakaas
pindakaas wordt je dik van
Wat wordt er bedoeld met 2 x eiwit..?
Hoi karin ,ik denk gewoon t eiwit van 2 eieren zonder t eigeel.
Klinkt super goed maar,…. 2 rauwe eiwitten is dat wel gezond en niet gevaarlijk?en ik mag geen soja produkten,kan ik daar dan iets anders voor gebruiken????
Ben benieuwd naar jullie antwoord!!