Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Hier vind je 5 gemakkelijke proteïnesnacks die je zo mee naar je werk kunt nemen.
1. Beef jerkey – dit is een van origine Amerikaanse snack. Het bestaat uit rundvlees dat gedroogd, gerookt en gekruid wordt. Het bevat bijna geen calorieën of vet en is proteïnerijk. Je vindt het in de meeste supermarkten.
2. Eieren – gebakken, gekookte of gepocheerde eieren zijn een goede bron van proteïnen. Het is makkelijk om thuis een eitje te koken en dit de volgende dag in je lunchbox mee te nemen naar je werk.
3. Vis – zij het nou tonijn, haring of zalm, een blikje vis (in olie of water) is altijd prima. Vis is gezond, bevat veel omega 3 en natuurlijk veel proteïnen. Lees desgewenst dit gezondheidsrapport over de cruciale rol van omega 3 vetzuren.
4. Cottage cheese (maar ook Huttenkase) – dit is in feite een hele magere jonge kaas. Het vult snel, is lekker met een beetje zou er doorheen of met een banaan er doorheen. Je vindt het in het koelvak in je supermarkt.
5. Proteïneshakes – je vindt tegenwoordig hele goede en betaalbare kant-en-klare shakes bij goede kruidenieren of natuurzaken, maar je kan er ook gemakkelijk zelf een maken.
Ingredienten:
- 2 kopjes natuurlijke sojamelk
- 3 keer alleen het wit van een ei
- 1 banaan
- 1 eetlepel natuurlijke pindakaas (verkrijgbaar bij natuurzaak)
- 2 eetlepels lijnzaadolie (verkrijgbaar bij kruidenier of natuurzaak)
- 1/2 kopje havermout
Bereiding:
Doe de bovenstaande ingrediënten in een blender en laat het mixen totdat het een mooi egaal geheel is. Neem het in een speciale shake beker mee naar je werk en zet het daar in de koelkast/koeling. Even schudden voordat je het gaat drinken.
In Het Mentale dieet Plan ontdek je heerlijke dieetrecepten en je leer hoe je zelf de juiste en gezonde dingen gaat gereed maken zodat je zelf gezonde recepten kan bedenken voor het hele gezin.
Beste Katja,
Bij proteïneshakes(ingrediënten) staan pindakaas en havermout vermeld. Dit zijn koolhydraten,het lijkt me dan ook niet echt logisch dat dit proteïneshakes zijn!
Hoi Steven,
Het is onvermijdelijk dat wat je eet koolhydraten bevat; havermout bevat koolhydraten, maar eveneens een gigantische hoeveelheid vezels wat weer goed is voor je stofwisseling en afvallen.
Groetjes, Katja
Wel katja,ik weet zeker dat er in kip en vis geen koolhydraten zitten,om er nog maar een paar op te sommen. Maar het gaat hier over proteineshakes. Havermout bevat inderdaad veel vezels en is een goede ontbijt maaltijd,maar er zijn vele andere zaken die je stofwisseling bevorderen en die geen koolhydraten zijn. Beter nog zijn wheyshakes,die bevatten nog minder koolhydraten dan de modale proteineshakes. Vele mensen weten ook niet wanneer ze wat best innemen. Het recept van die proteineshakes die jij hier vermeldt is goed om bvb ’s morgens te drinken,maar ik zou het zeker niet ’s avonds drinken als er geen activiteit meer is nadien. s’ Avonds is het beter om proteinen in te nemen,je zal er geen vet van opslaan,van koolhydraten zal je wel rapper vet opslaan als er geen activiteit meer gebeurd tijdens of nadien.
Beste Katja
Ik heb vorig jaar het MDP gekocht maar dat is ongeveer 4 of 5 maand geleden op onverklaarbare manier van mijn computer verdwenen. Ik heb volgens mij een betaling staan op 6 maart 2013. Het had het gewone plan en het versnelde plan met recepten gekocht maar het gaat me vooral om het gewone plan,Zou ik het op de 1 of andere manier weer kunnen krijgen. Om er nu weer voor te betalen heb ik niet zoveel zin in.Het gaat me vooral om het schema van dagen en wat je op die dagen wel en niet mag eten. Ik kan eventueel een stukje van mijn rekening laten zien dat ik het betaald heb in maart 2013.
Met vriendelijke groet,
Annette Vos
Niet alleen Beef Jerkey is gedroogd rundvlees, maar ook de Biltong, die uit Zuid-Afrika komt (http://www.bosveldbiltong.nl/). Echter bereid met hele andere kruiden.