Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Jij probeert het Mentale Dieet Plan toe te passen en gezonder en evenwichtiger te eten, maar je partner en/of kinderen protesteren en hebben hier geen zin in.
Ik krijg wel vaker mails hierover; gezond willen eten leidt wel vaker tot conflict aan tafel. ‘Omdat jij gezond wil eten wil niet zeggen dat ik dat ook moet doen!” En je kunt mensen ook niet dwingen iets te doen, want dit leidt alleen maar tot weerstand.
Laat je gezin ook meedoen
Maar je kunt dit proces wel gemakkelijker maken met de volgende tips.
Tips
- Dring niet aan. Niet alleen heeft dit geen effect, maar het leidt ook tot spanning en weerstand. Je hoeft je gezin niet te dwingen gezonder te gaan eten, maar je moet de situatie dusdanig creëren dat ze er zelf voor kiezen hun
eetgewoontes te veranderen. Je kunt dit aanmoedigen door ze regelmatig een gezonde snack aan te bieden en ze aan te moedigen als ze intentie tonen. - Stapje voor stapje Gooi niet radicaal het roer om, maar introduceer gezonde producten geleidelijk in combinatie met wat ze gewend zijn. Als je dit doet zul je minder weerstand tegenkomen.
- Beloon Het is het beste niet al te veel in één keer te verwachten. Laat je gezin tussen neus en lippen door merken dat je het fijn vindt dat ze aandacht schenken aan hun gezondheid, dat je het fijn vindt dat ze jou hier ook in ondersteunen. Leg het er niet te dik bovenop en hou in de gaten hoe ze erop reageren.
- Positief/negatief Onthoud welke producten of gerechten je gezin lekker en minder lekker vindt en let ook op hoe dit voedsel gepresenteerd is.
- Maak niet teveel klaar Als er voedingsmiddelen zijn waarvan je niet wilt dat je gezin er teveel van eet, maak er dan niet teveel van klaar. De meeste mensen hebben de neiging door te gaan met eten totdat het ‘op’ is.
- Maak het gemakkelijk Zet de gezonde snacks in het zicht en bewaar snacks die minder gezond zijn ergens in de kast. Haal minder gezonde snacks ook beperkt in huis.
- Maak samen afspraken Je kunt je kinderen motiveren gezond te gaan eten door samen duidelijke afspraken te maken. Dus één keer friet in de week is prima, maar daar staat wel tegenover dat ze elke dag een stuk fruit eten. Let uit waarom dit belangrijk is voor ze en toon waardering wanneer ze zich aan deze afspraak houden. Bouw routine in en maak bijvoorbeeld een vaste avond per week frietjesavond. Op die manier weten ze waar ze aan toe zijn.
- Samen beslissen Plan samen met je gezin wat er die week op tafel komt. Probeer rekening te houden met hun wensen en zij zullen geneigd zijn hetzelfde te doen.
