Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Denk je dat je strak en slank wordt door uren in de sportschool door te brengen? Niet per se! Er bestaan nogal wat misverstanden over trainen, snel afvallen en vet verbranden. Hier een klein overzicht van veel gehoorde misverstanden.
Misverstanden
Vet kan ‘omgetraind’ worden in spieren.
Nee, dat kan niet. Spieren en vet zijn van een andere substantie en kunnen zodoende niet in de plaats van elkaar komen. Wel kun je je lichaamspercentage vet verminderen en meer spierweefsel ‘kweken’. Hiervoor moet je een goed trainingsschema volgen en uitgebalanceerd eten.
Met elektrische spierstimulatoren wordt je slank en gespierd.
Nee, helaas niet. Dit soort apparatuur laat je spieren samentrekken maar niet in die mate dat je spierweefsel opbouwt. Bij verkeerd gebruik kun je zelfs je huid verbranden in plaats van vet!
Met trilplaten verbrandt je een hoop vet!
Nee, trilplaten spannen de kroon wat betreft loze beloften over de resultaten die je ermee zou kunnen behalen. Volgens diverse onderzoeken leveren dezelfde oefeningen met of zonder triplaat exact dezelfde resultaten. Bovendien: je verbrandt ongeveer evenveel energie met een lekker middagje winkelen als wanneer je op een trilplaat staat. Wil je 1 kilo vet kwijtraken zul je 7000 minuten moeten trillen!
Alleen conditietraining werkt om vet te verliezen.
Nee. Conditietraining is belangrijk, maar spiertraining is wat dat betreft wellicht nog belangrijker als je echt gericht bent op vetverbranding en je houdt van trainen. Spieren verbranden meer calorieen dan vet, ook in rust. Hoe meer spieren je dus hebt, hoe meer je verbrandt en hoe gemakkelijker het wordt om je gewicht onder controle te houden.
Je kan alles eten als je maar genoeg traint.
Die vlieger gaat helaas niet op. Trainen en uren in de sportschool staan zweten vormen geen compensatie voor ‘zondigen’ met ongezond voedsel; je komt eenvoudigweg bedrogen uit. Helemaal niets aan lichaamsbeweging doen is natuurlijk nog ongezonder. Het een gaat niet zonder het ander: doe aan lichaamsbeweging en eet goede brandstoffen in de vorm van hoge kwaliteits voeding.
Ik ben het niet eens met een deel van het artikel.
Het staan op de trilplaat werkt inderdaad niet.
Maar het trainen op een goede trilplaat werkt wel degelijk.
Ook hierbij is het dat je drie maal per week gedurende een langere periode.
Ik ben er zelf het resultaat van.
Jammer dat dit zo negatief wordt weergegeven.
Er zijn zelfs onderzoeken naar gedaan.
als ik de turbo dagen doe mag ik dan thee en koffie drinken
Ik denk dat sporten op een normale manier wel gezond kan zijn, maar niet perse om af te vallen. Alles wat je te doet is niet gezond.
Ik wandel zelf, dat doe ik het liefst.
Hallo Hilde,
Wandelen is inderdaad één van de beste dingen die je kan doen. Een haluurtje per dag zou al prima zijn. Succes verder.
groetjes,
Katja
ik ben het ook niet vooledig eens…sporten kan wel helpen je spieren te versterken en je conditie te verbeteren…maar daarom ni persé iemand doen afvallen…wat die trilplaat betreft…heb geen idee…
vind het at raar dat je door te trillen zou vermageren?
ik wandel ook veel …soms wel tot 15 km per dag…mits begeleiding van de hond…dit is wel een goed hulpmiddel om beginnen te wandelen…als je graag wandelt dan…want je bent verplicht buiten te gaan…
Ook een goede houding helpt! Ik doe taichi en yoga. daardoor heb ik nu een rechte houding waardoor mijn buikje verdwenen is 😉
Als ik een tijdje niet getraind heb en mijn houding is niet recht meer, heb ik mijn buikje terug. Het is dus ook belangrijk om een goede rechte houding aan te nemen wat ook beter is voor je rug.