Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Het is in de meeste gevallen heel makkelijk om met een paar kleine aanpassingen in je voedingspatroon en levensstijl al flink af te vallen. Hieronder staan een aantal tips die voor jouw overgewicht het verschil kunnen betekenen.
Afslanktip 1:
“Ik ging soms wel vier keer per week uit eten. Nu doe ik dat nog maar 1 keer per week, en in plaats van die romige pasta kies ik voor een Ceasar’s Salade.” Veel mensen zijn in een restaurant geneigd de verkeerde keuzes te maken voor de slanke lijn. Eet je vaak buiten de deur terwijl dit eigenlijk niet hoeft? Eet dan eens wat vaker binnenshuis en kies dan voor een lichte, gezonde optie: dit scheelt je niet alleen in de portomonnee, maar ook in je overgewicht!
Afslanktip 2:
“Ik ontbeet nooit! Vreselijk vond ik dat! Ik had ’s ochtends gewoon helemaal geen honger. Maar ik ben nu toch gaan ontbijten en kies meestal voor proteinerijke opties. En als het toch koolhydraten is, dan voor grof volkoren opties die m’n stofwisseling aan de gang zetten. En wat schetst mijn verbazing: ik ben zonder verder iets te veranderen de afgelopen drie maanden 5 kilo kwijtgeraakt!” Een veelgemaakte fout is ’s ochtends niet ontbijten. Ook als je geen honger hebt, moet je toch ontbijten. Je lichaam en stofwisseling hebben dit nodig om te ‘starten’. Als je niet ontbijt, sputtert je motor de hele dag door en ben je eerder geneigd naar de verkeerde snacks te grijpen omdat je onverwachts honger krijgt.
Afslanktip 3:
“Ik heb m’n keukenkastjes en pantry helemaal opgeruimd, en alle verkeerde dingen (lees snoep, chips, chocolade) weggegooid of weggegeven. Daarna heb ik inkopen gedaan en gezonde snacks in huis gehaald. Als ik nu ’s avonds laat voor m’n keukenkastjes sta, op zoek naar wat te snoepen, dan heb ik geen andere keuze dan gezond te snoepen!” Zeker als je nog echt ‘verslaafd’ bent aan de suikers en koolhydraten van snoep, dan kan het heel lastig zijn om dit te weerstaan als je er zo’n zin in hebt. Neem die verleiding voor jezelf weg, en geef jezelf geen andere keuze dan gezond, gezond en gezond.
Afslanktip 4:
“Ik kan nogal snel gestresst raken van dingen op het werk of in de thuissfeer. Hier reageer ik dan op door te eten, emotie-eten. Ik moest dus echt op zoek naar een manier om te spannen, en een kennis van me raadde me aan eens naar yoga te gaan. De eerste paar keer vond ik er niets aan (ik hou niet van ‘sporten’), maar na een paar keer merkte ik toch dat ik na yoga echt die spanning uit m’n lijf kwijt was. En nog een prettige bijkomstigheid was dat m’n cellulitis verdween (!) en ik 2 kilo afviel door lekker te relaxen!” Spanning en ontspanning hebben een grote invloed op hoe je lichaam functioneert. Nu val je door spanning ook af, maar dit is natuurlijk niet gezond. Je kan ook door te ontspannen afvallen, zeker als je zoiets als yoga of pilatus doet. Een ontspannen lichaam verteert voedsel beter en je hebt niet de neiging naar troosteten te grijpen, want je voelt je lekker!
Gewoon doen dus!
