Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Veel moeders willen al snel na de geboorte van hun kindje afvallen. Ze zijn het overgewicht na al die maanden vaak helemaal zat en willen hun oude vertrouwde kleding weer aan kunnen trekken. Maar hoe gaat afvallen na bevalling in z’n werk?
Gezond Afvallen Na Bevalling: Hoe Doe Je Dat?
Ontzwangeren
Een vrouw komt gemiddeld (uitzonderingen daar gelaten) zo’n 10 tot 12 kilo aan tijdens een zwangerschap. De baby, het vruchtwater, de placenta en de vruchtvliezen wegen samen zo’n 5 tot 6 kilo, dus de rest zul je er zelf weer af moeten zien te krijgen.
Je lichaam heeft na je zwangerschap zo’n 6 weken nodig om te ‘ontzwangeren’. Eet gedurende deze weken gezond, probeer niet te snoepen en langzaam weer wat aan beweging te gaan doen. Zeker in combinatie met borstvoeding geven zul je zien dat je al een aantal kilo’s kwijt raakt.
Zes maanden
Je lichaam zal in zo’n 6 maanden weer normaal functioneren en het is belangrijk dat je tijdens deze periode goed voor jezelf zorgt. Ga in deze tijd geen crash dieet volgen, want dat kost je gewoon te veel energie. Neem rustig de tijd om die kilo’s kwijt te raken, maar beperk het tot een halve kilo per week. Meet je hierbij overigens niet aan supersterren die drie weken na hun bevalling alweer maatje 0 zijn. Zij hebben een assistent voor alles en daarbij is zo radicaal afvallen na zwangerschap niet gezond of verantwoord.
Borstvoeding en afvallen
Tijdens borstvoeding geven wordt het geadviseerd om ongeveer 500 calorieen per dag extra te eten. Dit is helemaal geen probleem: als je gezond eet zul je tijdens deze periode zelfs afvallen. Zorg ervoor dat je tijdens deze periode (en eigenlijk altijd) voldoende water drinkt, idealiter zo’n 2.5 liter water per dag.
Afvallen tijdens borstvoeding is overigens helemaal niet verboden, zolang je het verantwoord en gebalanceerd aanpakt, zoals met het Mentale Dieet Plan!
Bewegen
Een paar dagen na de bevalling zou je kunnen beginnen met bewegen. Wel heel rustig en natuurlijk afhankelijk van eventuele complicaties die je hebt opgelopen tijdens de bevalling. Begin dus rustig, denk hierbij aan een wandeling met de wandelwagen en elke dag maak je een iets langere wandeling.
