Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
(Hieronder vind je een uitgebreide getuigenis van Caroline en haar gevecht met haar overgewicht. Ik hoop dat het een echte inspiratie voor je mag zijn. Voor de leesbaarheid van deze lange mail heb ik er de tussentitels aan toegevoegd.)
“Beste Katja,
Ik wist niet wat ‘normaal’ eten was
Eigenlijk mijn hele leven al kamp ik met overgewicht. Rond mijn 13e verjaardag moet ik zelfs bloedprikken omdat mijn huisarts dacht dat ik diabetes had. Maar wat bleek, ‘niets’ aan de hand behalve dat ik op dieet moest. Een strikt dieet. Je kan je voorstellen dat dat voor een meisje van 13 heel moeilijk is vol te houden.
Heftige periode
Toen ik 19 jaar was is mijn moeder overleden en 2 jaar later pleegde mijn broertje zelfmoord. In een korte tijd twee hele heftige gebeurtenissen, die mij natuurlijk heel erg bezig hielden. Ik stond op de overlevingsmodus, en daar hoorde voor mij geen dieet of op gezond eten letten bij. Erger nog, ik ben een emo-eter, ik voelde me getroost als ik at, dus hoe meer ik van slag was hoe meer ik at. En zoals wel vaker gebeurd bij emo-eters, maakte ook mij het overeten niet blij. Wanneer ik in de spiegel keek voelde ik me triest en beschaamd.
30 jaar en 140 kilo
Op een gegeven moment heb ik rust kunnen vinden in mijn geschiedenis. Ondertussen was ik 30 en stond de weegschaal te springen, op het maximumgewicht van 140kg. Waarschijnlijk woog ik nog wel wat meer. Dat was eigenlijk wel mijn wake-up call. De weegschaal sprak boekdelen. Ik besefte dat ik echt met mezelf aan de slag moest. Zo verder doen zou niet lang meer duren. Ik begon terug actief te diëten en probeerde gedurende jaren zowat alle diëten die ik tegenkwam.
Niet meer dieëten
Mijn hele leven heb ik me dik gevoeld, vet gevoeld. Geen enkel dieet heeft een positief effect gehad op mij. Soms viel ik wel wat af, maar al snel zat het dubbele er weer bij op. Het welbekende jojo-effect. Ik wilde afvallen op een manier die ik zou kunnen volhouden. Ik was al blij met de gedachte dat ik 30kg zou kunnen afslanken. Dat zou al een stuk gezonder zijn, dacht ik.
In mei vorig jaar las ik jouw verhaal van het Mentale Dieet Plan. Eindelijk iemand die net zo denkt als ik, dacht ik. Het gaat niet om caloriën tellen of minder eten. De gezonde eet- en levensstijl waarover je het had houdt juist in dat je vaker per dag eet, waarbij het ontbijt ook belangrijk is. Sinds ik je ontbijtbroodjes (noot Katja: zie hier het recept) ken, sla ik geen ontbijt meer over! En verder kon ik eigenlijk gewoon alles eten. Alleen, nu dacht ik er anders over na. Ik ‘mocht’ chocolade eten, maar was dit ook werkelijk wat ik echt wou? Ik had niet langer het gevoel dat ik me dingen ‘moest’ ontzeggen, want dat werkte niet bij mij. ik begon langzaam maar zeker bewustere keuzes te maken die ik zelf wilde maken.
De mentale knop omgedraaid
De mentale verandering was ingezet bij mij. Ik werd door jou met mijn neus op de feiten gedrukt en heb mijn eetpatroon en voedselkeuze geheel aangepast. Afgezien van voldoende water drinken, zorgde ik dat ik om de 2 a 3 uur iets at en mijn eigen gezonde verstand gebruik.
Ik leerde door je coaching nadenken over mijn eetgedrag en begon bepaalde gewoontes aan te passen. Stap voor stap zonder mezelf weer voor de gek te houden met een streng dieet. Nu en dan ‘zondigde’ ik ook gewoon, alleen bekeek ik het nu anders, en was het niets anders dan het gebruiken van mijn gezond verstand.
Gezonde verstand
Precies, mijn eigen gezonde verstand. Jij liet me gewoon zien wat eigenlijk al in me zat, want heel stiekem wist ik best wat gezond is voor me. Geen bergen eten op mijn bord, meer groente, geen light-producten en minder wit brood, witte rijst en pasta, maar kiezen voor de volkoren variant. Je mentale oefeningen zorgden ervoor dat ik anders begon na te denken en te handelen over eten.
Geen honger
Juist omdat ik om de 2 a 3 uur iets at, heb ik nooit het hongergevoel gekend. En kreeg ik trek, dan dronk ik snel een flesje water leeg. Want eerlijk is eerlijk, mijn hongergevoel was vaak dorst, maar vond ik het makkelijker een chocoladekoekje te pakken dan een glas water. Gelukkig herken ik nu het verschil!
Recepten
Toen ik voor het eerst las dat je geen menu’s stuurt, maar dat je dat zelf moet doen, was ik eigenlijk een beetje teleurgesteld. Mijn gemakzucht kwam om de hoek kijken. Toen je mij echter duidelijk maakte dat ik het meest zou leren over mijn eetstijl door zelf mijn menu’s samen te stellen, heb ik de mouwen opgestroopt en ben ik aan de slag gegaan. Dankzij de vele recepten (bijvoorbeeld deze overheerlijke quiche) op de blog en in de heerlijke Dieetrecepten had ik keuze genoeg en inspiratie voor mijn eigen gerechten en heb ik eigenlijk nooit verlegen gezeten om een heerlijke en gezonde maaltijd, zowel voor mezelf als de rest van het gezin.
Nieuwe kleren, 20 maten kleiner!
Ondertussen heb ik een hele nieuwe klerencollectie moeten aanschaffen, want van maat 58 zit ik nu op maat 38! Ik weeg nu 67kg wat voor mijn 1,72m perfect is. Daarnaast voel ik me vrijer en beweeglijker en daar geniet ik enorm van. Regelmatig mag ik van mezelf iets lekkers eten of uit eten gaan, want dat heb ik echt niet laten gaan hoor. Het gaat erom dat je jezelf en je limieten kent en controleert, plus een paar basisregels en uiteten gaan is terug een feest. Ik voel niet langer die bekritiserende blikken wanneer ik zit te genieten van mijn gerecht, en ik geniet er echt van.
42 jaar en ik geniet eindelijk terug van het leven
Wat ik geleerd heb is dat het belangrijk is tijd te nemen voor jezelf en je eten. Ik denk nu heel anders over eten en doe dit nu spontaan. Ik heb nooit het gevoel gehad dat ik op ‘dieet stond’ en heb mijn eetgewoonten stap voor stap aangepast. Ik zorg dat ik voor een hele week het menu en de boodschappen klaar heb liggen. Zo heb ik elke dag de tijd om te genieten van mijn kookmoment, vaak zelfs met mijn kinderen, die aangestoken worden door mijn gezonde levensstijl. Het feit dat ik hierbij stil sta en er tijd voor neem, geeft mijn zelfvertrouwen ook een boost, want ik zie het positieve effect. Niet alleen van buiten, maar ook van binnen!
Ik kan terug zorgeloos over straat lopen zonder me nog langer bekeken te voelen, ik kan terug gewone dingen doen, ik kan terug gewone kleren passen in de winkels en hoef me niet meer af te vragen of die stoel op het terras het wel zal houden, als ik er al in pas.
Ik besef nu ook eindelijk dat liefde, steun, gezelligheid en troost niet in m’n eten zitten.
Geen flauwe excuses meer!
Mezelf volproppen met excuses is voorbij. Natuurlijk heb ik tijd voor mezelf en mijn gezondheid. Dat is een keuze die ik nu gewoon spontaan maak. Vroeger had ik altijd wel ‘een’ reden om iets niet te doen en dacht dan dat ik mezelf een plezier deed. Nu weet ik wel beter. Ik heb mezelf jaren voor de gek gehouden. Jij hebt mijn ogen, of beter gezegd mijn gedachten geopend en daar ben ik je ontzettend dankbaar voor.
Niet alleen heb ik mijn leven en gezondheid terug, ik ben terug enthousiast en energiek en durf terug dingen te ondernemen. Ook op professioneel vlak heeft deze mentale omwenteling een grote invloed gehad en heb nu de droomjob waar ik vroeger nog niet eens aan moest denken. Ik ga nu spontaan om met mijn eetgewoonten zonder dat dit me nog moeite kost. Zo behoud ik mijn gewicht, mijn gezondheid en geniet terug echt van het leven.
Ik ben echt heel blij en trots dat ik jouw Mentale Dieet Plan gevonden heb en, zoals je zelf steeds aangeeft, dat ik actie heb ondernomen. Jouw mailtjes en mentale oefeningen waren een enorme steun en zorgden vooral voor de nieuwe inzichten en gewoontes die ik nu spontaan toepas. En met succes zoals je kan zien. Het heeft ‘even’ geduurd maar ik ben heel trots en blij met het resultaat.
Slanke en gezonde groetjes,
Caroline
P.S. Als het je helpt om meer mensen te motiveren mag je de bijgevoegde foto’s bij mij getuigenis plaatsen. Ik heb trouwens al zeker 20 mensen hier in het dorp geïnspireerd om jouw Mentale dieet plan te volgen. En de meesten ook met zeer goede resultaten. ”
(NOOT van Katja : Caroline is op 14 mei 2016 gestart met het Mentale Dieet Plan. Na 4 dagen kreeg ik een mailtje dat ze haar geld terug wilde “omdat het niets voor haar was” en dat ze het allemaal niet zag zitten. Zoals steeds (ik beschouw dit als mijn verantwoordelijkheid) geef ik het echter niet zo snel op en ik motiveerde haar om er gewoon mee te beginnen. Als ze na 60 dagen niet tevreden zou zijn met haar vooruitgang, zou ik haar onmiddellijk terugbetalen.
Tot vorige week had ik niets meer van haar vernomen omdat ze ook niet in het V.I.P. coaching programma zat. Mijn verbazing was dan ook groot toen ik haar mailtje opende en de foto’s bekeek. Ik voelde me blij dat ik weer eens ‘de harde tante’ gespeeld had, en niet meteen toegaf aan de typische excuses waarmee ze zichzelf bijna weer bedrogen had.)
