Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
“Ga minstens drie a vier keer per week naar de sportschool”. Iedereen op zoek naar een oplossing om af te vallen is deze tip tegengekomen. Het feit is dat 
sommige mensen niet gemotiveerd zijn om naar de sportschool te gaan of er simpelweg geen tijd voor hebben.
Gelukkig hoef je jezelf ook helemaal niet om te toveren in een sport fanaat! Het gaat er bij diëten om dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Diëten draait dus om WAT je eet en drinkt en HOE je eet en drinkt.
Afvallen zonder sporten… Het kan echt!
WAT?
WAT eet en drink jij eigenlijk? En WAT is nou gezond? Jij denkt misschien dat een broodje boterhamworst een gezonde keuze is terwijl het verstandiger is om een broodje beenham of kipfilet te eten. Het gaat hierbij om de keuze voor magere producten zoals magere vleeswaren, melk, yoghurt en kaas.
Dit betekent echter weer niet dat je geen vetten mag eten. Je lichaam heeft juist vetten nodig! Maar dan wel de gezonde (onverzadigde) vetten die te vinden zijn in vis, nootjes, avocado etc. Eiwitten zijn ook erg belangrijk! Eiwitten zijn langzaam verteerbaar en zorgen ervoor dat je sneller vol zit.
Bovendien kost het meer energie om eiwitten te verbranden. Tenslotte is het beter om te kiezen voor laag calorische dranken, zoals thee, zwarte koffie en water.
HOE?
HOE je eet kan ook een grote rol spelen bij het afvallen. Drie normale maaltijden en twee tussendoortjes is het beste eetpatroon. Eet langzaam zodat je op tijd merkt dat je verzadigd bent en kunt stoppen met eten.
Verder is veel en regelmatig drinken erg belangrijk. Soms is dat gevoel van trek namelijk gewoon een teken van te weinig vocht!
Afvallen zonder te sporten kan inderdaad. Maar ook het sporten heeft een mentale factor bij het behalen van je doelen; je daagt jezelf elke keer uit om grenzen te verleggen. Het is jij vs. het gewicht. Je wordt daarbij fysiek ook sterker en je zal in spiermassa toenemen. Spiermassa verbrandt nog meer vet! Je kan gewoon thuis beginnen met opdrukken, optrekken, kniebuigingen (squats) en dips. Daarmee kan je als beginner mooie resultaten mee behalen! Zo zwart-wit is het dus niet. Verder is het inderdaad aan te bevelen de magere varianten van je dieet te gebruiken.
Jazeker Richard, natuurlijk zal sporten helpen, daarom ook onze Fitin4Minuten oefeningen. Probeer hier vooral een workout: http://fitin4minuten.com/probeer-een-workout
Maar je hoeft dus geen sportfanaat te worden 🙂