Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Er doen helaas heel wat fabeltjes de ronde als het gaat om snel en verantwoord afvallen. Hieronder bespreken we vier veel genoemde fabels en de bijbehorende realiteit.
Fabeltje vs Realiteit
Fabel: Van maaltijden overslaan val je snel af
Realiteit: Door maaltijden over te slaan daalt je insulinegehalte waardoor het risico op eetbuien toeneemt. Het is beter om gedurende de dag drie normale maaltijden te eten met twee tot drie tussendoortjes. Hierdoor hou je je insulinegehalte en dus je stofwisseling op peil.
Fabel: Om af te vallen moet je sporten
Realiteit: Met verantwoord eten en de dagelijkse voorschreven hoeveelheid beweging kom je al heel ver.
Fabel: Om verantwoord af te vallen moet je vetvrij eten
Realiteit: Afvallen draait om calorieën. Wanneer je te veel calorieën binnenkrijgt kom je aan. Deze calorieën zitten echter ook in vetvrije producten. Bovendien heeft je lichaam gezonde vetten (onverzadigde vetten) nodig om vet oplosbare vitamines binnen te krijgen. Zonder die gezonde vetten verbrand je dus minder vet!
Fabel: Om verantwoord af te vallen moet je “light” producten selecteren
Realiteit: Beter van niet. Sommige “light” producten mogen dan misschien minder vet bevatten maar zijn nog steeds rijk aan calorieën en dus een valkuil voor mensen op dieet. “Light” dranken bevatten bovendien sorbitol, xylitol en maltitol, waarvan is aangetoond dat ze bij overmatig gebruik maag- en darmklachten kunnen veroorzaken.
Kortom:
Eet regelmatig, probeer hier en daar wat te sporten, zorg dat je gezonde vetten consumeert en wees voorzichtig met “light” producten.
