Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Afvallen met shakes is en blijft ontzettend populair. Maar wat is een shake nou eigenlijk, hoe werkt afvallen met shakes, en hoe kun je shakes het beste in je dieet verwerken? Ik geef daar hieronder antwoord op.
Alles wat je moet weten over afvallen met shakes
Wat is een shake?
Shakes worden vaak in poedervorm aangeleverd. Wanneer deze poeder met water, melk of yoghurt gemengd wordt ontstaat er een semivloeibare maaltijd. Shakes zitten vol met eiwitten en aminozuren en worden daarom ook wel “eiwitshakes” genoemd. Iedere shake bevat zo’n 150-200 kcal en is verkrijgbaar in verschillende zoete smaakjes.
Hoe werkt afvallen met shakes?
Het is de bedoeling dat je met één shake één maaltijd vervangt. In plaats van je ontbijt eten drink je dus bijvoorbeeld een shake. De eiwitten in een shake zijn moeilijk verteerbaar waardoor je langer een vol gevoel behoudt. Bovendien kost de vertering van eiwitten meer energie. Kortom je zult minder eten en meer energie verbruiken waardoor je vetten gaat verbranden in plaats van opslaan.
Daarnaast helpen eiwitten ook bij de spieropbouw. Wanneer je het afvallen dus combineert met sporten zal het drinken van shakes helpen om je spiermassa op te bouwen. Aangezien spieren meer energie verbranden dan vet helpt het opbouwen van spiermassa bij het kwijt raken van vetmassa.
Hoe kan je het beste afvallen met shakes?
Moet je nu alleen op shakes gaan leven om af te vallen? Nee, helemaal niet! Afhankelijk van hoe snel je wilt afvallen kan je het beste één of twee maaltijden met een shake vervangen. Wil je langzaam afvallen dan is het vervangen van het ontbijt voldoende. Wil je wat sneller afvallen, vervang dan het avond eten.
Voor een nog sneller resultaat kan je het ontbijt en de lunch, of de lunch en het avond eten vervangen. Als tussendoortjes zou je andere eiwitrijke producten kunnen eten zoals yoghurt of eieren.
Vergeet echter niet dat het belangrijk is om eiwitrijke dagen af te lossen met dagen waarop je ook goede vetten, goede koolhydraten, en groeten eet.
