Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Onze stofwisseling wil ons nog wel eens parten spelen: soms gaat het te snel, maar meestal werkt het te langzaam. Lees in dit artikel hoe je je stofwisseling kunt stimuleren.
8 Tips Om Je Stofwisseling Een Boost Te Geven
Eet de hele dag door
Beperk jezelf niet tot drie maaltijden per dag, maar zorg ook voldoende tussendoortjes. Uiteraard wel gezonde tussendoortjes, en sla geen maaltijden over. Eet ook geen enorme hoeveelheden per keer.
In plaats van drie maaltijden, verdeel je de hoeveelheid nu over 6 maaltijden. Vergeet niet om de hoeveelheid koolhydraten te beperken.
Eet meer pittige kruiden
Verrijk je voeding met pittige kruiden. Pittige voeding zorgt ervoor dat je lichaam actiever wordt, de stofwisseling wordt versneld en de bestaande vetvoorraad wordt sneller afgebroken.
Zorg voor voldoende calcium inname
Mensen die veel zuivel eten (en dit ook goed kunnen verdragen), hebben over het algemeen een snellere stofwisseling dan mensen die minder calcium binnen krijgen.
Drink water
Van dorst kan je ook honger krijgen. Drink zeker zo’n 8 grote glazen water per dag. Let op, overdrijf niet. Je lichaam moet de hoeveelheid water wel kunnen verwerken, anders kun je beroerd worden door teveel water.
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
Ga het liefst voor je werkdag begint al even 30 minuten wandelen. Zorg daarnaast voor voldoende beweging gedurende de hele dag. Een passieve houding, betekent een passieve stofwisseling. Haal dus voor iedereen koffie op het werk, breng de post rond, wandel in je lunchpauze, boodschappen op de fiets, enzovoort.
Zorg voor voldoende slaap
Voor iedereen is het aantal slaapuren anders, maar de meeste mensen hebben tussen de 7 en 8 uur slaap zeker nodig. Doordat je lichaam goed uitgerust is, heb je meer energie en minder behoefte aan eten.
Begin de dag met een goed ontbijt
’s Ochtends breng je je stofwisseling snel op gang door op tijd op te staan en meteen actief de dag te beginnen.
Als je buik goed vol zit, kan je lichaam meteen aan de slag. Je activeert de stofwisseling. Hele kleine porties of enkele slokjes water dagen je stofwisseling niet uit.
Train je lichaam in 4 minuten per dag
Als je meer spiermassa hebt, gaat je stofwisseling sneller dan met weinig spiermassa. Maar als je geen tijd hebt om uren door te brengen in een dure sportschool, dan zou je zoiets als de Fit in 4 Minuten Work-outs kunnen overwegen.
