Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
In een gezond voedingspatroon is het de bedoeling te voorkomen dat je echt honger krijgt. En met echt honger bedoel ik een knorrende, lege maag. Dan ben je eigenlijk al te laat. Door verspreid over de dag kleine maaltijden te eten, voorkom je dat je zo’n hongerdip krijgt. En als je dit voorkomt, voorkom je ook dat je de verkeerde keuze maakt qua snacks. Hieronder vind je een handig overzicht met 7 tips die voorkomen dat jij tussendoor honger krijgt.
7 tips tegen om honger tussen je maaltijden te voorkomen
Begin de dag met een ontbijt
Je begint de dag pas goed als je goed ontbijt nadat je bent opgestaan. En met een goed ontbijt bedoel ik niet een kommetje cornflakes, maar een proteïnerijk ontbijt dat je lichaam gelijk de energie geeft om de dag goed te beginnen. (Pssst, je vindt hier in onze 105 heerlijke ontbijtrecepten ontbijtjes waar je van gaat watertanden!) Als je goed ontbijt, gaat je lichaam gelijk je verbrandingsproces opstarten en gaat het overtollige vetten verbranden.
Kies eens voor een shake
Een goede proteineshake doet wonderen voor je lichaam. Het geeft je een verzadigd gevoel en helpt spiermassa opbouwen. Je kan heel makkelijk zelf een shake maken (met bijvoorbeeld dit recept) of kant en klare wheypoeder kopen.
Kies voor groene thee
Groene thee, gemaakt van gedroogde blaadjes, bevatten enorm veel antioxidanten. Dit geldt voor elk soort groene thee dus in principe kun je bij je dieet elke groene thee drinken. Let echter wel op dat je 100% zuivere, groene thee neemt, geen vermengde, want dan ontbreken de antioxidanten in de thee. Je kan voor groene thee (of natuurlijk water) kiezen om afvalstoffen weg te spoelen en vulling in je maag te krijgen.
Neem op tijd een snack
Verdeel je voeding over 6 (of zelfs meer) porties verspreid over de dag, maar zorg ook dat je tussendoor een gezonde snack bij de hand hebt. Je kan bijvoorbeeld een gekookt ei eten, of een handje noten. Wat je ook kiest: zorg dat het gezond is en op tijd!
Eet gevarieerd
Eet gevarieerd en kies daarbij ook voor veel groenten. Groenten bevatten namelijk weinig calorieen en hebben een hoog watergehalte. Hierdoor wordt je maag sneller en langer gevuld.
Kies voor eiwitrijke voeding
Met brood heb je na een half uurtje al weer trek. Het zet dus geen zoden aan de dijk, behalve dan qua calorieen. Kies dus voor eiwitrijke voeding. Dit vult je maag beter en helpt ook bij de opbouw van je spierweefsel (en dit verbrandt weer meer calorieen in je ruststand). Denk bijvoorbeeld aan magere kwark, yoghurt en probiotica zuivel.
Voorkom trek laat op de avond
Blijf ook ’s avonds water of groene thee drinken (of een kopje bouillon), zodat je niet voor de koelkast komt te staan om te zoeken naar iets lekkers.
