Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Je kan de eerste stappen richting je ideale gewicht al makkelijk zetten door een paar kleine dingen te veranderen in je levensstijl. Hieronder vind je 5 tips die weinig moeite kosten maar die een groot verschil kunnen maken voor je overgewicht. Ben jij klaar voor snel afvallen? Lees dan verder!
5 Tips Voor Snel Afvallen
1. Voldoende Water Drinken
Deze kennen we allemaal, maar nog steeds doen de meesten van ons het niet: voldoende water drinken! Het is zo makkelijk, koop een leuk BPA-vrij flesje voor jezelf, doe er water in en neem het mee als je op pad gaat (en drink het uiteraard op!). Laat je niet voor de gek houden door die ‘gezonde dranken’ die je in de supermarkt vindt. 99% van deze dranken (en dan heb ik het over water met smaakjes, frisdranken, ‘natuurlijke sappen’, enzovoorts) bevat of een hele hoop suiker, of een hele hoop toegevoegde, onnatuurlijke stoffen. Ze bevatten dan misschien wel 0.0% calorieen, maar vergis je niet wat die toegevoegde, onnatuurlijke stoffen met je stofwisseling doen. Tuurlijk mag je best eens een glas van het een of ander drinken, maar zorg er echt voor dat je lichaam voldoende vocht (water) binnenkrijgt zodat het afvalstoffen kan afvoeren.
2. Maak je eigen eten/maaltijden.
Het is zo makkelijk om bij een supermarkt een kant en klaar iets te kopen voor je ontbijt/lunch/avondeten, een afhaalmaaltijd te halen bij de Chinees op de hoek of bij een restaurant te gaan eten, maar probeer echt je eigen maaltijden te maken. Door zelf je maaltijden klaar te maken, bepaal jij de grootte van je maaltijd. Daarnaast weet je wat er qua ingredienten allemaal ingaat, en dat weet je niet als je iets eet zoals hierboven beschreven.
3. Overeet niet!
Onze ogen zijn negen van de tien keer groter dan onze maag, en toch eten we stug ons bord leeg want dat is ons zo geleerd, nietwaar? Voorkom deze situatie en leer de juiste hoeveelheid eten klaar te maken. Hier is een handig trucje voor: een stukje vlees of vis mag ongeveer zo groot en zwaar zijn als een pakje speelkaarten, en de rest van je maaltijd (groenten/aardappelen of vlees) moet per stuk in de palm van je hand passen.
4. Eet vezelrijk en proteinerijk
Vezels en proteinen zijn kanjers voor afvallen. Ze dwingen beide je stofwisseling harder te werken, zodat je meer en sneller calorieen verbrandt. Denk aan bonen, bessen, groene groenten, noten en zaden, fruit, vlees en vis.
5. Geen brood
Nederlanders en Vlamingen houden van hun brood en dat is eigenlijk heel spijtig voor ons, want het maakt ons dik! Je hoeft brood helemaal niet radicaal uit je voeding te schrappen, maar wees je er bewust van dat er tegenover een paar sneden brood heel wat lichaamsbeweging staat. Brood zit namelijk vol koolhydraten, en nu zijn koolhydraten an sich helemaal niet ongezond, maar koolhydraten betekenen calorieen en energie die wij in ons zittend bestaan niet verbranden. Eet als je al brood eet dus echt donkerbruin grof volkoren brood of koolhydraatarm brood of spelt brood, en met mate!
Hoeveel kilo zijn jullie allemaal ongeveer afgevallen met mdp? Ik ben nu 2 weken bezig en ben er bijna 5 kwijt. Succes hoor!