Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Eerst en vooral wil ik jullie een vrolijk kerstfeest wensen en alvast een gelukkig nieuwjaar! Deze dagen zijn altijd een tijd van gezelligheid,pakjes en maar ook van de borreltjes, aperitiefjes en delicieuze maaltijden.
De feestdagen zijn jammer genoeg ook vaak een drukke periode, waadoor je gezondheid niet altijd de nodige aandacht krijgt. Genieten tijdens de feestdagen kan natuurlijk, maar zorg ervoor dat je deze eindejaarsperiode doorkomt zonder dat je lichaam eronder lijdt. Met onderstaande 5 tips voor gezonde feestdagen is dit een makkie! 🙂
5 tips voor gezonde feestdagen
1. Blijf actief
Wie wil er zich niet lekker gezellig in de zetel nestelen onder een dekentje met deze drukke en koude eindejaarsperiode? Dat is prima natuurlijk, je lichaam is waarschijnlijk even toe aan een rustigere periode. Maar probeer wel actief te blijven door te bewegen. Doe wat eenvoudige ochtendoefeningen en kies voor trappenlopen in plaats van het nemen van de lift. Op die manier blijf je toch actief tijdens deze minder sportieve periode.
2. Persoonlijke tijd
Tijdens deze periode zijn er een groot aantal feesten voor familie en vrienden waar je aanwezig dient te zijn, soms lijkt het wel een straatje zonder einde. Onthoud dat je tijdens deze feestdagen ook eens een moment voor jezelf neemt. Wat persoonlijke tijd om tot rust te komen en jezelf weer op te laden. Je zult je beter in je vel voelen en kan er weer tegen voor een tijdje.
3. Blijf regelmatig eten
Wanneer er ’s avonds zo’n heerlijke kerstmaaltijd op het menu staat, sla je al wel eens een maaltijd over want dan kun je meer eten tijdens het grote kerstdiner. Nochtans is het beter en gezonder als je dit niet doet. Neem zeker altijd een ontbijt, zo begint je spijsvertering meteen te werken en zal je je maaltijden later op de dag beter kunnen verteren. Wanneer je maag leeg is, en je dan een grote maaltijd neemt, is de kans groot dat je je overeet. Neem dus ’s ochtends zeker een licht ontbijt van bvb. een stuk fruit of een omelet.
4. Gezonde snacks
Kies voor gezonde versnaperingen zoals bvb. olijfjes, kerstomaatjes, schijfjes komkommer of andere rauwe groenten. Chips en chocolade zijn uiteraard heerlijk om van te snoepen maar ze zijn echte caloriebommen! Maak zelf wat hapjes klaar en breng genoeg variatie aan zodat je gasten kunnen genieten van lekkere, maar toch gezonde snacks.
5. Verminder alcoholgebruik
Een glaasje champagne als aperitiefje, een glaasje wijn bij de maaltijd, een digestief na het eten… Alcohol is misschien wel de grootste boosdoener van allemaal! Tijdens de feestdagen worden er nl. behoorlijk wat alcoholische dranken geconsumeerd. Het allerbelangrijkste is dat je regelmatig water drinkt tussendoor zodat je gehydrateert blijft. Vermijd het ook om nog alcohol te drinken enkele uren voor je slapen gaat. Wanneer tijdens je slaap de alcohol in je lichaam wordt afgebroken, zal je waarschijnlijk wakker worden tijdens de nacht. Dit zorgt ervoor dat je veel slaap verliest. Bovendien zul je je de volgende ochtend nog steeds vermoeid voelen. Drink dus altijd met mate en stop op tijd!
