Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Het is zo makkelijk om snel even een Liga, een plak ontbijtkoek of een mueslireep te pakken als je ‘snelle trek’ hebt. En met snelle trek bedoel ik de trek die onverwachts opkomt tussen je maaltijden in. Dit zijn met name de momenten waarop het gros van de mensen de fout ingaat. Het is erg makkelijk om een kant-en-klare oplossing te pakken, maar dergelijke tussendoortjes zitten helaas bomvol suiker en ongezonde toevoegingen. Je krijgt dan een hele hoop calorieën binnen, maar geen voedingsstoffen waar je lichaam echt wat aan heeft. Het gevolg is dat je ervan aankomt en dat je snel weer trek hebt.
En dat is nou juist zo jammer, want hiermee doe je zoveel van je inzet en moeite ongedaan! En daarbij is tussendoor iets eten helemaal niet verkeerd, zolang het maar een gezonde keuze is. Ik heb in dit overzicht 5 gezonde en slanke tussendoortjes voor je op een rij gezet.
5 gezonde tussendoortjes waar je niet van aankomt
Rauwe chocolade
Ik heb het eerder deze week gehad over chocolade en welke soort nu het beste is voor de lijn (rauwe chocolade dus!). Rauwe chocolade zit bomvol mineralen, antioxidanten, vitaminen en vezels. Je kan een stukje chocolade zo uit het vuistje eten of samen met wat noten. Neem ongeveer 5 tot 10 gram per dag.
Gekookt ei
Een van mijn favoriete tussendoorsnacks is…. een ei! Eieren hebben jarenlang in een kwaad licht gestaan omdat ze slecht zouden zijn voor je cholesterolgehalte. Maar niets is minder waar. Je kunt gerust elke dag 1 a 2 eieren als tussendoortje nemen. Eieren geven je een goed verzadigd gevoel waardoor trek langer wegblijft. Je kunt er een stuk of 4 alvast koken en in je koelkast klaarzetten. Op die manier heb je altijd een handig tussendoortje bij de hand.
Noten, zaden en pitten
Deze drie zijn ontzettend gezond: ze zijn erg voedzaam , zitten vol gezonde bouwstoffen en bevatten veel vezels en vitamine E. Wat veel mensen afschrikt is dat ze veel vet bevatten. En dat klopt ook, alleen gaat het hier om gezonde vetten (denk aan omega 3-vetzuren). Neem dus gerust een handje noten, zaden en pitten als je trek hebt.
Gedroogde bessen
Er zit veel smaak aan gedroogde bessen en ze bevatten een hoop antioxidanten en vitamines. Je kan ze zo in een zakje meenemen en een handje pakken als je trek krijgt.
Rauwe groenten met hummus dip
Hummus is niet alleen heerlijk, het is ook nog eens gezond! Het zit namelijk boordevol proteïnen en het verlaagt je cholesterol. Je kan bijvoorbeeld rauwe groenten dippen in hummus. Door je groenten rauw te eten, krijg je waardevolle voedingsenzymen binnen. Deze enzymen zijn belangrijk voor een goede vertering van voedsel.
Dus…gooi die Liga’s en mueslirepen maar weg, en kies voor natuurlijke, makkelijke snacks waar je een mooi slanke taille aan overhoudt. Door naast je gezonde hoofdmaaltijden ook gezonde snacks te eten, zul je zien dat je dubbel zo snel je ideale gewicht gaat bereiken. Neem voor meer handige tips een kijkje hier op de blog, en vergeet ook niet je in te schrijven voor de gratis nieuwsbrief.
