10 etenswaren die je hongergevoel wegnemen!

Tijdens de dag steekt de honger soms de kop op!

Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?

Wanneer je maag begint te knorren, kan je toch bepaalde dingen eten zonder extra calorieën op te nemen. Deze top-10 etenswaren zenden een signaal van verzadiging naar de hersenen die je hongergevoel wegnemen!

appel
1. Een appel

‘An apple a day, keeps the doctor away!’ Eet voor de maaltijd een appel en de vezels en het water zullen uw maag vullen zodat u minder behoefte hebt om te eten.

 

 

2. Avocado’s

Volgens een studie in Nutrition Journal zal het eten van slechts een halve avocado bij het middagmaal u voor de rest van de dag een voldaan gevoel geven. De proefpersonen die dit deden, voelden zich meer verzadigd en hadden later minder zin in tussendoortjes dan tijdens dagen dat ze eenmiddagmaal aten zonder avocado erbij.

sperziebonen 23. Bonen en peulvruchten

Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan proteïnen, vezels, antioxidanten, vitamine B en ijzer. Ze controleren bovendien je eetlust. Uit een recente studie blijkt dat mensen zich tot 30 procent meer verzadigd voelden na het eten van bonen of peulvruchten tijdens de maaltijd.

4. Soep

Mensen die een kommetje soep eten voor het middagmaal, zorgen voor een vermindering van de totale calorieopname met 20 procent, zo blijkt uit een studie van de Pennsylvania State University. Soep vult nl. je maag aanzienlijk en bevat slechts weinig calorieën.

5. Havermout

Wie lust er niet graag een lekker bordje warme havermoutpap? Het is veel beter dan ontbijtgranen en geeft u veel langer een verzadigd gevoel omdat het veel meer vezels, proteïnen en betaglucaan bevat dan ontbijtgranen bvb.

walnoten
6. Noten

Noten zijn rijk zijn aan onverzadigde vetten, proteïnen en ijzer en kunnen u dus ook helpen om minder te eten. Deze drie voedingsstoffen vertragen nl. de spijsvertering en reguleren de bloedsuikerspiegel wanneer je ze eet in combinatie met gezonde koolhydraten als fruit, havermout en bruine rijst.

 

7. Pure chocolade

Niemand kan een stukje chocolade weerstaan. Wanneer je toch trek hebt in iets zoet neem dan de pure donkere chocolade. Deze lekkere traktatie verlaagt de bloeddruk, beschermt hart en hersenen, en is beter dan melkchocolade waar vaak suiker aan toegevoegd is.  Het vermindert bovendien het verlangen naar zoete en zoute snacks volgens een studie. De proefpersonen consumeerden 17 procent minder calorieën tijdens een maaltijd na het eten van een stukje pure chocolade.

8. Chilipoeder

In chilipepers zit capsaïcine, een chemische stof die het metabolisme verhoogt, maar ook het hongergevoel onder controle houdt, zo blijkt uit onderzoek van de universiteit van Maastricht.  Minder dan een halve koffielepel chili bij elke maaltijd zorgt al voor een verzadigend gevoel.

kuikenei9. Eieren

De Engelsen doen het bijna elke dag en niet voor niets! Een ei bij het ontbijt zorgt ervoor dat je geen honger voelt tot de middag. Dit is omwille van de proteïnen.

Volgens een studie van Amerikaanse universiteit bestaat het ideale ontbijt uit 300 calorieën en 40 gram proteïnen. Wanneer je zulk ontbijt nuttigt, eet je de rest van de dag veel minder calorieën.

10. Water

Voor de hand liggend, wat ik ook al aanhaal in het MDP, is water.  Wanneer je dorst hebt, denkt men vaak verkeerdelijk dat men honger heeft.

Waarom is dit?
Omdat de signalen van een hongergevoel gelijkaardig zijn aan die van uitdroging: geen of weinig energie, zich slap voelen en slechtgehumeurd zijn.

Wanneer u voortaan dus zin hebt om te snacken of snoepen, drink dan een groot glas water en wacht 10 minuten. De kans is groot dat u geen honger meer voelt en dus zo vermeden hebt om honderden calorieën binnen te krijgen.

Zit je nog steeds met overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt, dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.

50-heerlijke-recepten Wil jij ein-de-lijk je overtollig (buik)Vet Verbranden en een EFFECTIEVE oplossing vinden voor je overgewicht?

Wil jij ein-de-lijk verlost worden van die overtollige kilo’s en vetrolletjes zonder nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit ‘te lijnen’?

Lees dan mijn Afslank Rapport (27 blz.) en ontdek oa. 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandt
en ontvang 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.



Tot binnenkort,
Vriendelijke groetjes,

Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”

P.S. mdpboekppBen jij er nu klaar voor (mee) om je overtollig (buik)Vet te Verbranden en zoek je een EFFECTIEVE oplossing voor je overgewicht?

Word Weer Slank & Fit Zonder Je Nog Langer Kopzorgen te Maken Over Je Gewicht door vandaag RISICOLOOS Het Mentale Dieet Plan te proberen.

Dit wordt beslist je allerlaatste dieet.

Hoe Zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Jouw overtollig (buik)Vet Kan Verbranden Met Lekkere Gerechten en Eenvoudige Recepten … Zonder Honger of JoJO-effect?

Vul hieronder je voornaam en email adres in om je 50 Heerlijke Dieetrecepten te ontvangen en De 7 Simpele Stappen Om (buik)Vet Te Verbranden te ontdekken.

OVER DE AUTEUR

Katja Callens

Als gewezen model sukkelde ik mijn hele carrière met het befaamde JoJO-effect. Na zowat alle diëten en afslank methodes tevergeefs te hebben geprobeerd, ging ik de oplossing zoeken 'tussen mijn oren'. Ik slankte succesvol af, hielp talrijke collega-modellen afrekenen met het JoJO-effect en schreef, op verzoek van collega's en vrienden Het Mentale Dieet Plan Coaching Programma. Tienduizenden afslankers hebben hiermee ondertussen succesvol hun overgewicht kwijt gespeeld Zonder last te hebben van het JoJO-effect. Wanneer jij er klaar voor bent help ik jou ook graag voor eens en altijd van je overgewicht af ;-)

  • Nou bij mij werken die dingen dus niet. Ik heb bijna altijd trek en ik haat eten wou dat ik mijn maag er uit kon halen word er behoorlijk saggerijnig van prut voeding.

  • marleen maes schreef:

    als ik een appel eet dan krijg ik gegarandeerd binnen het half uur een enorme honger

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
    >