Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Mensen met obstipatie problemen zijn degenen die twee keer per week of minder naar het toilet moeten vanwege ontlasting. Degenen die lijden aan constipatie weten hoe moeilijk het soms kan zijn om er een gewoonte van te maken dagelijks naar het toilet te gaan.
De meest voorkomende oorzaken van obstipatie zijn: niet genoeg vezels eten, niet genoeg water drinken, weinig of geen lichaamsbeweging of een sedentaire levensstijl.
Als we, in aanvulling op een gezonder leven leiden, sommige van deze huismiddeltjes gebruiken, zullen onze bezoeken aan de wc gelijkmatiger en soepeler worden.
Hier heb je een aantal huismiddeltjes en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels die je zullen helpen bij je bezoeken aan het toilet of zelfs een einde kunnen maken aan de constipatie. We kunnen enorm lijden onder constipatie die we om redenen van stress of angst hebben, als gevolg van werk en het snelle tempo van het leven we dat momenteel voeren.
Wat te doen bij Obstipatie Problemen?
Mengsel van olijfolie en citroen
Idealiter nemen we dit mengsel op een lege maag, elke dag, zodat onze darmen in beweging worden gehouden.
Verwarm een glas water en voeg er dan een eetlepel olie en het sap van een halve citroen aan toe. Het is één van de best werkende huismiddeltjes om constipatie tegen te gaan.
Rooibos thee drinken
Deze variant van de thee, cafeïnevrij, helpt om de dikke darm gehydrateerd te houden. Een kopje voor het slapen gaan kan goed zijn voor onze darmen zodat ze ´s nachts ook werken.
Pruimen
De pruim is een van de meest populaire vruchten om constipatie te overwinnen. Dit is een andere, erg populair, huismiddel dat al erg lang bekend is. En dit is omdat een pruim drie belangrijke elementen bevat, het is vezelrijk en bevat difenylsatine en sorbitol, een natuurlijke suiker dat helpt water in de darmen te absorberen.
Een glas verse jus d’orange
Elke dag een verse jus d’orange in de ochtend met een glas water, vóór het ontbijt, is ideaal voor een goede darmwerking.
Appel
De appel is goed voor zowel obstipatie en diarree. Een appel per dag kan helpen voor regelmatige evacuatie, vooral wanneer je de appel met schil eet, want dat is het deel van de vrucht die vezels bevat. Deze vezel is wat het lichaam nodig heeft om de ontlasting te verzachten en beweging te stimuleren.
Banaan
Deze fruit is rijk aan vezels, die de stoelgang verbeteren. Men denkt dat het een krachtige, natuurlijk laxeermiddel is, dat de verdrijving van ontlasting helpt.
Een banaan geeft ongeveer 12% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels en daarnaast helpen de oligosachariden ook bij de darmwerking.
Bonen
Peulvruchten, vooral bonen, zijn rijk aan vezels per portie. Idealiter eten we deze groenten minstens twee keer per week. Als je last hebt van constipatie en weet dan dat bonen onze vrienden zijn.
Lijnzaad
Lijnzaad is rijk aan oplosbare vezels en omega-3 vetzuren die zorgen voor een regelmatige evacuatie.
Je hoeft alleen maar een theelepel lijnzaad toe te voegen aan een glas warm water en twaalf uur te laten staan, zodat het goed mengt. Neem het voordat je naar bed gaat met een beetje honing of citroen, die zeer vergelijkbare laxerende werking hebben.
Aloe vera
Neem dagelijks het sap van de aloë vera plant. Dat is niet alleen gunstig voor de gezondheid, maar is één van de meest krachtige natuurlijke laxeermiddelen.
Ikzelf gebruik de Aloe Vera gel van Forever Living.
Groene thee
Naast dat het één van de soorten thee is die de meeste antioxidanten bevat, helpt het bij de spijsvertering en stimuleert het de beweging van de darmen.
Haver
Dit is een voedingsmiddel dat alle mensen met verstoppingsproblemen verplicht zouden moeten opnemen in hun eetpatroon, omdat dit voedsel alles bevat wat nodig is om de ontlasting te verdrijven. Het heeft koolhydraten, vitaminen, mineralen en vezels.
Hoewel je het beste haver bij het ontbijt kunt nemen, kunnen we het ook toevoegen aan onze salades en desserts zoals smoothies, yoghurt, ijs, enz.
Spinazie
Spinazie is een groente, die als je het rauw neemt, het lichaam voorziet van een aantal elementen die helpen bij het reinigen en regenereren van de darmcellen.
Hoewel je spinazie het beste rauw kunt eten, kan je het ook bakken of koken. Als je aan ernstige constipatie lijdt neem dan twee keer per dag een glas spinazie sap gemengd met water.
Meng appelazijn en honing
Dit mengsel is een natuurlijk, erg populair, laxeermiddel. Deze zouden we niet dagelijks moeten innemen, maar wel regelmatig.
Voeg aan een glas water een theelepel appelazijn en een theelepel honing toe. Ideaal, voor een optimaal effect, is om het drie keer per dag te drinken.
Wonderolie (ook wel Castor olie)
Dit is een ander middel dat we niet elke dag moeten innemen, omdat deze olie fungeert als natuurlijk laxeermiddelen. Castor olie verbetert de darmbeweging en stimuleert het de stoelgang volledig. Om het te laten werken moet je ´s ochtends, op de lege maag, een eetlepel nemen en grote hoeveelheden water gedurende de dag drinken. Later op de dag zul je de effecten voelen.
Drink veel dag, elke water
Als je last hebt van constipatie, en ook al lijd je er niet onder, is het zeer belangrijk om voldoende te drinken gedurende de dag. Drinkwater stelt ons in staat om alle onnodige lichaamsvloeistoffen te elimineren. Het beste is om een gemiddelde van acht tot tien glazen per dag te drinken, te beginnen ´s ochtends op een lege maag (je kan dit eerste glas bijvoorbeeld met citroensap en een eetlepel olie nemen voor meer effect).
