Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Met name mensen die last hebben van overgewicht vragen zich vaak af hoe snel afvallen terwijl ze toch altijd honger hebben– zelfs als ze net een half uurtje geleden gegeten hebben. Dit is een vraag die ook soms gesteld wordt door onze beginnende deelnemers en daarom zal ik er in dit artikel wat nader op ingaan.
Geen honger, maar trek!
Dit hongergevoel (of eigenlijk dienen we het vandaag de dag trek noemen) heeft onder andere te maken met je maag, of meer precies met de grootte/rekbaarheid van je maag. Je maag is namelijk in staat te rekken en te krimpen. Ben je eraan gewend flink te eten dan bestaat de kans dat je een flinke maaginhoud hebt doordat je maag met de hoeveelheid voedsel is meegerekt.
Dit is een inhoud die veel vergt om verzadigd te blijven. Ben je echter niet zo’n grote eter dan is je maag kleiner omdat het gewend is aan kleine porties. Als je eet heb je dus eerder een verzadigd gevoel. Truc is dus om jezelf aan te leren minder te eten en vaker op de dag wat te eten. Dus in plaats van drie grote maaltijden is het beter vijf kleine maaltijden te eten
Lege calorieën
Daarnaast heeft een continu hongergevoel ook te maken met het soort voedsel dat je eet of liever gezegd: met de kwaliteit ervan. We zijn geneigd veel suikerrijk voedsel te eten en dit wordt niet gemetaboliseerd via de hersenen. Er wordt dus niet een seintje aan de hersenen gegeven dat je vol zit en daardoor blijf je trek houden.
Suikers zijn koolhydraten die je een piek van energie geven omdat ze heel snel verteerd worden. Nadeel daarvan is onder andere dat er na een piek al vlot weer een dal komt waarin je je futloos zult voelen en trek zult hebben.
Hoe snel afvallen…De oplossing?
Je kunt dit probleem oplossen door meerdere kleine maaltijden op een dag te eten, lege calorieën zoals suikers te vermijden, proteïnen aan je dieet toe te voegen (mager vleesbeleg bijvoorbeeld), water te drinken en….jezelf bezig te houden zodat je niet doorlopend aan eten denkt!
Met het Mentale Dieet Plan leer je aan de hand van eenvoudige mentale oefeningen, hoe je je eetgewoonten kan aanpasen zodat je na verloop van tijd er niet langer hoeft bij stil te staan waardoor je niet langer het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent terwijl je geen last zal hebben van het JoJO effect.
Hallo,
Is het mogelijk dat je bij het turbo dieet ook thee/koffie en cola light drinkt? Of mag je echt alleen water?
Groetjes
Hallo Ingrid,
Je kan perfect koffie of thee drinken tijdens het Turbo plan. Thee is natuurlijk beter dan koffie.
Over light drinks ken je mijn mening.
1 glas Coca Light is ‘beter’ dan een gewoon glas Coca Cola maar….
als je light drinks EN light voedsel in het algemeen kan vermijden is dit nog veel beter.
Lees anders het rapport over aspartaam nog eens even na.
Hier is de link nog even :
http://www.WegMetDieKilos.com/emails/Lightdrinks.html
Veel plezier en succes!
Katja Callens
Goedendag,
Nog even over dat honger gevoel.
Ik heb al heel wat dieten gevolgd waaronder als laatste het prodimed dieet waarmee ik 20 kg ben afgevallen en dat ben ik ook van plan om vast te houden maar,,,,,
als ik een stukje vlees en een berg of kleinere portie groente eet ben ik nog steeds niet zo verzadigd als wanneer ik aardappelen of pasta of iets dergelijks eet. En heb ik elke keer weer na een half uur al trek. Mijn maag is zeker niet te groot of iets dergelijks want ik ben geen grote eter zeker niet sinds het dieet nu een half jaar geleden maar, de verzadiging zit toch meer in koolhydraten dan in groente.
Hoe komt dat?
Beste Marty, bedankt voor je reactie. Complexe koolhydraten zijn, in tegenstelling tot enkelvoudige koolhydraten, prima. Koolhydraten geven je in eerste instantie een verzadigder gevoel omdat ze rechtstreeks van invloed zijn op je bloedsuikerspiegel. Als je na een half uurtje al weer trek hebt zou ik denken dat je onvoldoende eet. Probeer je porties toch een op te schroeven want elke keer weer trek hebben na een half uurtje is een teken dat je lichaam niet voldoende binnenkrijgt. Groenten bevatten overigens ook koolhydraten, maar dan complexe koolhydraten. Pasta’s en aardappelen verzadigen ook, maar worden zoals gezegd wat sneller opgenomen in je bloedsuikerspiegel. Groetjes, Katja
hallo ik ben nel ik heb dus ook altijd honger ik wordt er soms niet goed van ik doe al even mee aan body support via mijn sportschool dus ik eet genoeg 3 maaltijden en 3 tussen doortjes en nog heb ik honger snap er niks van en van water heb ik een idee dat ik het nog veel meer last van krijg
Hallo Katja,
Over mijn dieetverleden kan ik-zoals zovelen wellicht- een boek schrijven en geloof me, ik heb alles geprobeerd om mijn mooie lijntje terug te krijgen! Helaas had dat vaak zijn ups en downs, maar sinds ik het mentale dieetplan gebruik als handleiding om gezond te leven, ben ik maar liefs 12 kilo afgevallen, heb ik energie over en zit fantastisch in mijn vel. Ik kan de hele wereld aan en er is niets dat mij nog in de weg staat. Dankzij het mentale dieetplan krijgt mijn dieetboek een happy end!
Liefs, Inge
Ik heb een Gastric Bypass gehad en ik heb maar een maaginhoud van 250 gram en ondanks dát heb ik toch steeds honger.
Hallo Katja en/of Inge,
Nee ik zit niet met een honger gevoel of afvallen, hoewel ik best wel aardig afgevallen ben met ongeveer jullie plan houden. Eigenlijk teveel en dat kan ik er nu maar niet meer aankrijgen. Verder zei men vroeger altijd dat je groenten en fruit niet moest geen snijden, en nu met een blender, mixen, want dan verdwijnen de vitamientjes. B.v. met groentensappen maken, wordt de boel goed gemixed. Wat is daar van waar, of is dat ondertussen mogelijk achterhaald? In afwachting, want ik vroeg dit al eens eerder, maar misschien niet op de goede plek? Wiekje