Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
We zitten volop in de lente en we boffen met veel goed weer. Met name in de lente en zomer lukt het de meesten van ons veel meer aan lichaamsbeweging te doen. Je pakt bijvoorbeeld gemakkelijker de fiets, of loopt naar de winkel in plaats van dat je de auto neemt.
Lichaamsbeweging, en dan vooral voldoende lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je je lekker voelt. De buitenlucht geeft je energie en verkwikt je bovendien. De zon zorgt ervoor dat je vitamine D in je lichaam krijgt en sowieso het lekkere weer om je heen geeft je de lente in je bol. Voldoende lichaamsbeweging zorgt er tevens voor dat je weerstand verbetert en dat je je fitter voelt. Lichaamsbeweging voorkomt tevens overgewicht.
De darmperistaltiek (darmbeweging) wordt eveneens door lichamelijke beweging gestimuleerd, wat op zijn beurt voor een regelmatigere stoelgang zorgt. Gezonde darmen zijn belangrijk voor een goede spijsvertering en de afvoer van afvalstoffen. Goed werkende darmen zorgen ook voor een goed immuunsysteem. Probeer elke dag minimaal 30 minuten te bewegen.
Hieronder staan een aantal handige tips.
Lichaamsbewegingstips
-Laat de auto staan en pak de fiets.
-Ga je met de bus naar je werk? Stap een halte eerder uit en wandel het laatste stuk.
-Pak de trap in plaats van de roltrap of lift.
-Beweeg tijdens een dagje strand (Beach Tennis, Trefbal, Volleybal of strandvoetbal).
-Ga vroeg in de ochtend (het beste voor je ontbijt) een rondje hardlopen. De rest van de dag heb je een stuk meer energie.
-Zoek een partner om mee te gaan sporten of een rondje om te gaan. Samen is gezelliger, maar je kunt elkaar bovendien lekker motiveren om door te gaan.
-Als je na je werk nog wat aan lichaamsbeweging wilt gaan doen, kun je dit het beste gelijk als je thuis bent gekomen doen. Als je eerst op de bank gaat liggen zul je zien dat je geen motivatie meer hebt … en dat je blijft liggen en niets doet.
-Je hoeft helemaal niet in de sportschool te staan zweten om lekker lichamelijk bezig te zijn. De dagelijkse dingen om het huis zoals tuinieren of schoonmaken, vergen ook een fysieke inspanning en zijn bovendien ook nuttig.
-In de lente en zomer is het natuurlijk tijd voor de tuin. Ook dit is erg inspannend, zeker als je de elektronische apparaten vervangt door het echte handwerk.
Hallo Katja
Bedankt voor de goede tips, om meer te bewegen.
Ik ga ze zeker doen hoor.
Groetjes José
Het was even wennen, elke ochtend een stuk fietsen of lopen, maar nu vind ik het een heerlijk begin van de dag, zeker nu het weer een stuk beter is. En mijn vriend is nu ook met het programma begonnen, we motiveren elkaar nog meer en lopen heel vaak ’s ochtends en ’s avonds 30-60 minuten, heerlijk! Ben nu een maand bezig met het Turbo en MDP en al 10 kilo kwijt! Afgelopen weekend was ik jarig, dus was zeker een welkome verrassing! Succes allemaal!
hallo katja,
dank je voor de 10 tips inzake afslanken
ben er volop mee bezig en idd je moet geleidelijk beginnen dat is ten minste uithoudbaar
groetjes
Dank je wel voor de vele tips die in principe niets kosten, alleen een beetje moed om de procedure te starten om wat kilo’s af te vallen. Ik heb probeer in ieder geval nu ook elke middag een wandeling te maken.
groetjes en mijn DANK
Shirley