Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Sommige mensen willen vanaf het begin snel afvallen en denken dat een crashdieet waarbij je extreem weinig en vetarm eet de oplossing is. Andere mensen proberen eerst een normaal dieet en gaan bij ongewenst resultaat alsnog over op een crashdieet.
Wat deze mensen vaak niet in de gaten hebben is dat tips voor dieet – negatieve gevolgen van te snel afslanken een realiteit is.
Negatieve Gevolgen van te Snel Afslanken
Negatieve gevolgen van extreem weinig eten
- Je verliest bij een crashdieet voornamelijk vocht en krijgt niet genoeg vocht binnen uit voedsel met uitdroging tot gevolg.
- Ontstaan van maag- of darmzweren waardoor de spijsvertering beschadigd kan raken.
- Tijdens extreem weinig eten worden je spieren langzaam afgebroken. Hierbij komen eiwitten vrij die je lichaam als alternatieve energiebron gebruikt. Helaas komen er ook veel afvalstoffen vrij waardoor je hoofdpijn en misselijkheid kan ervaren. Bovendien kan spiervermindering voor een zwak gevoel zorgen waardoor je juist meer wilt eten.
- Wanneer je te weinig eet gaat je lichaam in de “reserve” stand. Dit houdt in dat je lichaam energie probeert te besparen door de stofwisseling te vertragen. Het resultaat is dat je steeds minder moet gaan eten om te blijven afvallen en dat je snel aan zal komen wanneer je iets meer eet. Hierdoor ontstaat het jojo-effect.
- Tekort aan voedingsstoffen zoals ijzer, vezels, vitaminen en mineralen kunnen zorgen voor bloedarmoede, darmproblemen, en botafbraak. Samen zorgen ze er vaak voor dat je jezelf slap voelt, depressief kan worden en eerder ziek wordt.
Negatieve gevolgen van een te lage vetinname
Vetten worden onterecht bestempeld als slechte voedingsmiddelen. Er is een belangrijk onderscheid tussen slechte (verzadigde) en goede (onverzadigde) vetten. Goede vetten zijn essentieel voor je lichaam en een te lage inname kan voor problemen zorgen.
- Tekort aan vet oplosbare vitamines A, D, E, en K die het lichaam nodig heeft om de vetten in je lichaam af te kunnen breken.
- Verlaging van het goede cholesterol gehalte waardoor de hoeveelheid slechte cholesterol de overhand neemt. Dit zorgt voor het vormen van bloedstolsels in en het dichtslibben van je bloedvaten.
- Door geen vetten te eten krijg je meer trek. Meestal betekent dit dat er gegrepen wordt naar een “gezonde” vetarme snack. Het nadeel van deze snacks is dat ze veel suikers kunnen bevatten en dus meer koolhydraten. Ook koolhydraten worden bij overmatige aanwezigheid omgezet in vet.
Hallo Katja, na een zware buikoperatie ben ik de weg qua eten helemaal kwijt. Heb totaal nergens trek in ! Mijn hormonen zijn behoorlijk met me op de loop…zit niet meer in mijn oude vertrouwde lichaam en in mijn maatje 36 /38! Waar kan ik dit weer het beste oppakken. Grtjs Yvonne
Beste Katja
Ik heb betaald voor het mentale en turboplan ,maar nog steeds niks ontvangen!,,,,
Dag Anneke, we hebben alles reeds opgelost per mail. Hopelijk heb je alles rustig doorgelezen en ben je ondertussen begonnen! Groetjes Katja