Ik word (zeker in de zomer) overspoeld met mailtjes over strakke billen 😉 Het is met name voor vrouwen ook niet helemaal eerlijk geregeld in de natuur…. als we vet vasthouden en opslaan, dan gebeurt dit op je 
buik, billen, heupen, bovenbenen en dijen – alle plekken waar je het juist niet wilt hebben en waar het nou juist ook weer zo moeilijk kwijt te raken is. Het antwoord op strakke billen zomer is dus ook niet makkelijk helaas. Je komt een heel eind met goede voeding (zoals in het Mentale Dieet Plan) en echt gericht afvallen op een specifieke plek lukt niet.
buik, billen, heupen, bovenbenen en dijen – alle plekken waar je het juist niet wilt hebben en waar het nou juist ook weer zo moeilijk kwijt te raken is. Het antwoord op strakke billen zomer is dus ook niet makkelijk helaas. Je komt een heel eind met goede voeding (zoals in het Mentale Dieet Plan) en echt gericht afvallen op een specifieke plek lukt niet.Strakke billen
Het is dan ook niet raar dat veel vrouwen op zoek zijn naar een snelle oplossing voor de billen. Die speciale cremes die je bij tell sell kunt kopen doen niets, dus verspil daar je geld in ieder geval niet aan. Ook die pillen die beloven het vet onderhuids op te lossen gaan je niet helpen. Wat dan wel? Twee dingen: 1- gezonde voeding zoals in het Mentale Dieet Plan en 2 – de billen trainen oefening!
Billen-Train-Oefening
Deze billen trainen oefening is ook niet zaligmakend, maar het zal de ‘handel’ wel een beetje op de rit gaan krijgen. Hier komt de billen trainen oefening.
1 – Ga rechtop staan, kijk recht vooruit en trek langzaam een been omhoog terwijl je op het andere been balanceert.
2 – Zoek je balans en als je dat eenmaal gevonden hebt, buig je het been waar je op staat lichtjes.
3 – Nu wordt het spannend 😉 Buig nu heel langzaam naar voren (richting je tenen) en beweeg tegelijkertijd het opgetrokken been langzaam naar achteren.
4 – Probeer je tenen aan te raken (als dat niet lukt, geen punt). Je zult nu de spieren in het been waar je op staat voelen trekken, dat is normaal.
5 – Probeer zo diep mogelijk te buigen, zodat het been dat je naar achteren hebt gebracht parallel aan de vloer is.
6 – Hier komt’ie: als je zo diep als dat je kunt voorover gebogen bent, span dan je bilspieren zo strak mogelijk aan. Breng jezelf terwijl je dit doet weer terug in staande positie.
