Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Koolhydraat arm dieet recept
Dit is een lekker recept waarmee je op je alfa dagen gerust even mag smokkelen 😉 Je maakt 1 hamburger van dit recept.
Benodigdheden:
2 sneetjes of 1 bolletje koolhydraatarm brood
1 eetlepel mayonaise
1/2 theelepel knoflookpoeder
1 kleine augurk
1/2 rode ui
2 blaadjes ijsbergsla
1/2 tomaat
1 eetlepel olijfolie
1 eetlepel tomatenketchup
1 tartaartje (mager)
Bereidingswijze:
Besmeer het bolletje (door het midden snijden) of de sneden brood met een beetje mayonaise.
Strooi een beetje peper en zout over het tartaartje (naar smaak). Zet een koekenpan op het vuur en doe er een beetje olijfolie in. Bak het tartaartje aan beide kanten goudbruin in een paar minuten per zijde.
Pak de ijsberg sla, en leg dit op het bolletje of de sneetjes brood. Snij de tomaat en ui in dunne grote ringen. Snij de augurk in de lengte in 4 stukjes.
Je werkt met deze hamburger vanaf beneden naar boven. Leg de onderkant van het bolletje of een sneetje brood op een bord en leg daar een velletje ijsbergsla op. Leg hier je tartaartje op met een beetje ketchup. Leg hier een stukje tomaat, ui en augurk op en leg daarna de bovenkant van het bolletje of het tweede sneetje brood erop. Eet smakelijk!
Tip:
Alternatieve uitsmijter:
– 1 snee koolhydraatarm brood
– 1-2 tomaten
– 1 plak 20+ boeren belegen kaas
– 1 plak ham
– 5 eieren
– gemalen peper, cayennepeper en natriumarm zout, paprikapoeder
– olijfolie
Beleg de snee brood met de plak ham en de plak kaas. Separeer 4 eieren en vang het eiwit op. Bak de in schijven gesneden tomaat met de peper en het zout in wat olijfolie. Bak in een andere pan 1 heel ei (spiegelei) en het eiwit van de 4 andere eieren. Kruid met bovengenoemde kruiden + paprikapoeder. Drapeer de tomaat om de snee brood en leg er het spiegelei bovenop.
Zo heb je een magere, eiwitrijke, koolhydraatarme en volumineuze maaltijd.