Recept: Courgette – Haver Ontbijt

Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?

Als mensen me vertellen dat ze hun ontbijt “vergeten” zijn, dan raak ik .. uhm… gewoon in de war, echt compleet. Ik vraag me af of ze die dag ook vergeten zijn hun lenzen in te doen of tanden te poetsen.

Nee, echt, het ontbijt is voor mij zo belangrijk! Zonder ga Ik echt de deur niet uit.

Voor alle verwarde zielen, die het ontbijt laten glippen.. dit recept is voor jou! Het zijn licht gezoete, gebakken havermout kopjes, die je voor een snelle bite in de ochtend kunt gebruiken. Je hoeft alleen maar te onthouden ze klaar te maken.

Variatie: pindakaas ivm amandelboter en chocoladechips voor een extra traktatie. Of doe er wat walnoten en stukjes appel met wat kaneel er doorheen. Zoals je ziet kun je ze geheel naar smaak maken.

Ingrediënten

2 eetlepels gemalen lijnzaad of chia zaden + 6 eetlepels water (als alternatief: 2 eieren)
¼ kopje amandel boter (of pindakaas)
¼ kopje pure maple syrup (optioneel voor zoetigheid)
3 middelgrote tot grote overrijpe bananen
2 kleine en middelgrote courgette, geraspt (niet het water eruit laten lekken)
½ kop amandelmelk (of welke andere melk dan ook)
1 theelepel vanille-extract
3 kopjes haver (eventueel glutenvrij)
1 el bakpoeder
1 tl kaneel
¼ theelepel zout
Optioneel: ¼ kopje chocolade chips en / of walnoten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 190graden. Spuit een muffin tin met spray in of vet in met kokosolie.

Doe de chiazaden en water in een kleine kom. Roer en laat staan tot het veranderd is in gel. Doe de amandelboter en ahornsiroop in een kleine kom. Zet in de magnetron voor 20-30 seconden en roer goed.

Doe de bananen in een grote kom en pureer met een vork. Voeg geraspte courgette, amandelmelk, vanille-extract, ahornsiroop en het amandelbotermengsel, en chiagel al roerend toe.

Voeg toe: haver, bakpoeder, kaneel, zout, en add-in’s naar keuze. Roer tot het goed gemengd is.

Lepel het mengsel in muffin cups, vullen tot de top. Je zal waarschijnlijk overgebleven beslag hebben, maak er zelf koekjes van of doe ze in een kleine ovenschaal en bak gewoon mee met de muffins.

Bak 22-25 minuten. Bewaar de gekoelde havermout kopjes in een luchtdichte container in de koelkast. Je kan ze ook invriezen.

Zit je nog steeds met overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt, dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.

50-heerlijke-recepten Wil jij ein-de-lijk je overtollig (buik)Vet Verbranden en een EFFECTIEVE oplossing vinden voor je overgewicht?

Wil jij ein-de-lijk verlost worden van die overtollige kilo’s en vetrolletjes zonder nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit ‘te lijnen’?

Lees dan mijn Afslank Rapport (27 blz.) en ontdek oa. 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandt
en ontvang 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.



Tot binnenkort,
Vriendelijke groetjes,

Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”

P.S. mdpboekppBen jij er nu klaar voor (mee) om je overtollig (buik)Vet te Verbranden en zoek je een EFFECTIEVE oplossing voor je overgewicht?

Word Weer Slank & Fit Zonder Je Nog Langer Kopzorgen te Maken Over Je Gewicht door vandaag RISICOLOOS Het Mentale Dieet Plan te proberen.

Dit wordt beslist je allerlaatste dieet.

Hoe Zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Jouw overtollig (buik)Vet Kan Verbranden Met Lekkere Gerechten en Eenvoudige Recepten … Zonder Honger of JoJO-effect?

Vul hieronder je voornaam en email adres in om je 50 Heerlijke Dieetrecepten te ontvangen en De 7 Simpele Stappen Om (buik)Vet Te Verbranden te ontdekken.

OVER DE AUTEUR

Katja Callens

Als gewezen model sukkelde ik mijn hele carrière met het befaamde JoJO-effect. Na zowat alle diëten en afslank methodes tevergeefs te hebben geprobeerd, ging ik de oplossing zoeken 'tussen mijn oren'. Ik slankte succesvol af, hielp talrijke collega-modellen afrekenen met het JoJO-effect en schreef, op verzoek van collega's en vrienden Het Mentale Dieet Plan Coaching Programma. Tienduizenden afslankers hebben hiermee ondertussen succesvol hun overgewicht kwijt gespeeld Zonder last te hebben van het JoJO-effect. Wanneer jij er klaar voor bent help ik jou ook graag voor eens en altijd van je overgewicht af ;-)

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>