Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
In deze snelle wereld geven we onze geest en lichaam niet de kans om te ontspannen, met als gevolg dat we continu in staat van paraatheid zijn. Diepgaande ontspanning bevordert niet alleen de genezing van ziektes, maar zorgt er ook voor dat je je uitgerust voelt zodat je de hele wereld aankan- inclusief je overgewicht!
De meeste mensen ontspannen pas als ze slapen. Doordat we allemaal zo druk zijn met ons werk en gezin komen we er vaak niet aan toe even te gaan zitten en ons lichaam en geest te ontspannen. Lukt ons dat wel, dan dwalen onze gedachten al snel af naar dingen waarover we ons druk maken.
Volgens experts ontspan je pas echt als je je aandacht hier op focust. Hierdoor activeer je het parasympathische zenuwstelsel en de linker hersenschors. Hierdoor kan het lichaam zich herstellen en positieve gedachten en emoties vrijkomen.
Je hoeft echter heus niet urenlang te mediteren om dit te bereiken. Via deze simpele doe-het-zelf oefening kom je al een heel eind.
Voel de sensaties in je lijf
Met deze oefening leer je om te voelen welke sensaties zich in je lichaam voordoen. De meeste mensen vinden dit niet altijd even prettig want ook minder prettige sensaties kun je voelen. Maar als je je daar niet langer schrap tegen zet zul je merken dat je je ontspant.
De Oefening
• Ga op je rug liggen, sluit je ogen en laat je met elke ademhaling dieper wegzakken in de ondergrond.
• Richt je aandacht op de dingen die je je gewaar wordt in je lichaam, met name op de plekken waar je lichaam in aanraking komt met de ondergrond.
• Ga hierna met je aandacht naar je linkervoet en probeer ieder deel van je voet een voor een te voelen. Dus je tenen, je voetzool, je enkel, je onderbeen, knie, bovenbeen en vervolgens je hele linkerbeen.
• Blijf die ademhalen en ontspan je linkerbeen op de uitademing. Ga vervolgens door naar je rechtertenen, -voet, -enkel en –been.
• Als je klaar bent met je benen ga je naar je bekkenstreek, vervolgens door naar je buik, je borst, je vingers, je handen en zo helemaal door naar het topje van je kruin. Wees je uiteindelijk helemaal bewust van je lichaam.
• Wees aardig voor jezelf en erken als je ergens spanning voelt. Richt je aandacht erop en probeer het weg te ademen.
Het is normaal dat je geest zo nu en dan afdwaalt en dat is niet erg. Breng, zodra je dit merkt, je geest weer op vriendelijke wijze terug naar je lichaam.
