Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Er is bijna niets zo slopend als slecht slapen. Als je slecht geslapen hebt, sta je natuurlijk heel anders op en zie je vaak op tegen de dag die nog voor je staat. Een goede nachtrust is niet alleen essentieel 
voor een goede gezondheid, maar ook voor afvallen.
Je kan slapend afvallen als je lichaam tijdens het rusten voldoende energie kan opbouwen. Deze energie kan dan worden toegepast op het afslankproces!
In dit artikel vind je 3 tips voor een goede nachtrust – hopelijk helpen ze je een beetje beter slapen en sneller afslanken!
3 Tips voor een Goede Nachtrust
Tip 1 – Gezonde voeding
Je spijsvertering komt tijdens je slaap op een laag pitje te staan. Maar als je te kort voordat je naar bed gaat nog eet, moet je lichaam nog onnodig lang aan het werk: dat wat je gegeten hebt moet namelijk verteerd worden. Let er dus op dat je je laatste maaltijd minimaal 5 uur voordat je gaat slapen achter de kiezen hebt.
Tip 2 – De slaapomgeving
Je moet jezelf comfortabel voelen in je slaapkamer. De een houdt van wat meer licht op de kamer, de ander wil het juist zo donker mogelijk hebben. Hou in ieder geval een paar dingen voor jezelf in de gaten:
- Zorg voor een goede matras; hoe oud is je matras? Heeft die z’n beste tijd gehad? Lig je er comfortabel op? Is de matras lang genoeg voor je?
- Zorg voor de juiste temperatuur op je kamer: het moet niet te warm zijn (dat leidt tot onrustig slapen), maar ook zeker niet te koud. Lucht bijvoorbeeld overdag je kamer, en doe ’s avonds als je naar bed gaat het raam weer dicht.
- Ben je gevoelig voor lawaai/geluid om je heen? Investeer dan in goede oordoppen.
- Verschoon je lakens regelmatig zodat je in een lekker fris bed ligt.
Tip 3 – Geen TV, iPad/Tablet of smartphone in bed
Het is verleidelijk om nog even Facebook te checken voordat je gaat slapen, nog even wat op rond te neuzen op het internet, of om nog even TV te kijken in bed. Dit zijn echter juist activiteiten die je hersenen stimuleren, waardoor je niet in je ‘slaapstand’ komt.
