Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Wil jij ook vrolijk wakker worden? Ik geef je hier een paar tips om elke dag blij je bed uit te stappen.
Als je geen ochtendmens bent, is wakker worden een pure strijd die bestaat uit de snooze-knop en een sterke kop koffie. Voor de meesten van ons is het deze dagelijkse routine die ons de deur uitkrijgt, maar het hoeft ons niet per se enthousiaster te maken om de dag te beginnen.
Een gemakkelijke manier om dit sombere vooruitzicht te veranderen, is door het aanpassen van je acties. Want waarom zou je niet wakker kunnen worden met een goed humeur? We hebben verschillende manieren op een rij gezet om je te helpen elke dag de motivatie te vinden.
1. Ontbijt:
Een goed ontbijt is brandstof voor de ziel, maar zelden nemen we een uitgebreid ontbijt omwille van de tijd (… slapen). Echter, het inbouwen van zelfs maar 15 minuten om gezond te ontbijten kan je direct het gevoel geven wakkerder en energieker te zijn. Iedereen weet dat een gelukkige maag gelijk staat aan een gelukkigere jij.
Bekijk dit recept voor eiwitpannekoeken eens en verras jezelf (en/of je familie).
2. Strek je spieren zodra je wakker wordt:
Dit zorgt dat het bloed door je hele lichaam stroomt en je kunt zelfs onder je deken de strekoefeningen doen. Zodra die endorfines vrijkomen, voel je je minder gestrest en bekijk je jouw dag met een positievere houding.
3. Geen tv kijken:
Als je gemakkelijk boos wordt over slecht nieuws, sla dan het ochtendnieuws over. Je kunt het altijd nog opnemen en ´s avonds het nieuws terugkijken.
4. Speel muziek:
Maak een feel-good playlist aan van al uw favoriete nummers en druk op play zodra je wakker wordt, om te beginnen met je dagelijkse routine.
5. Bereid je ´s avonds voor op de volgende ochtend:
Wanneer je je haast om sleutels, portemonnee, mobiele telefoon en werknotities te vinden voordat je naar je werk vertrekt, zal het je een zenuwachtig en onrustig gevoel geven. Als je de avond ervoor 10 minuten uittrekt om alles voor te bereiden, zul je de volgende ochtend met minder zorgen wakker worden.
6. Speel met je huisdier:
Een instant humeurbooster? Je harige, beste vriend!
7. Maak je slaapkamer ´s avonds schoon:
Wakker worden in een schone kamer is één van de beste gevoelens ter wereld en kan je deze taak van je to-do lijst halen.
8. Zet verse bloemen op je nachtkastje:
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat bloemen een persoon gelukkiger maken, dus zet een mooie bos bloemen bij je bed zodat dat het eerste is wat je ziet als je wakker wordt.
9. Gebruik de snooze-knop niet:
Wat je ook doet, gebruik de snooze-knop niet! Je wordt groggier wakker en je voelt je vermoeiderd dan wanneer je wakker wordt na de eerste alarmgeluiden.
10. Houd de gordijnen half gesloten:
Elk straaltje zonlicht die je krijgt is een plus. Het is een no-brainer dat onze stemming verandert met het weer en het voelen/zien van wat stralen zonlicht is de makkelijkste manier om je gelukkiger te voelen.
11. Ga een uur vroeger naar bed:
Je zult waarschijnlijk niet meteen in slaap vallen, maar je laat je lichaam weten dat het tijd is om te ontspannen. Je zou zelfs kunnen merken dat je eerder wakker wordt en het gevoel hebben productiever te zijn (en je hebt tijd om uitgebreid te ontbijten)!
12. Vergeet social media:
We maken ons allemaal schuldig aan het grijpen naar onze telefoons als eerste in de ochtend, om e-mails te controleren, Facebook, of Instagram, maar niet grijpen naar je telefoon in de ochtend kan een bevrijdende ervaring zijn.
13. Wakker worden naast je partner:
Wakker worden naast je geliefde zorgt vast en zeker voor een glimlach op je gezicht.
14. Op je rug slapen:
Uit onderzoek blijkt dat dit de beste slaaphouding is, dus als je veel woelt ’s nachts, probeer deze positie dan eens voor een optimale nachtrust.
15. Wordt 30 minuten eerder wakker:
In tegenstelling tot wat je misschien denkt, zal het eerder wakker worden een positive invloed hebben op hoe de rest van de dag zal verlopen.
16. Neem een douche:
Er is niets wat een goede douche niet kan oplossen, vooral met je favoriete badgeuren en oliën.
17. Lees een motivatie citaat:
Een inspirerende citaat kan voor een kick-start van de dag zorgen.
18. Slaap naakt:
Naaktslapen heeft een hele reeks voordelen, maar in principe voel je je sexier als je wakker wordt en uitgeruster.
19. Geen avondeten vlak voor het naar bed gaan:
Je zult dat opgeblazen gevoel voorkomen, dat je de hele nacht wakker houdt en daardoor zul je beter slapen. Meer slaap staat gelijk aan een gelukkigere jij.
20. Zet je alarm op een leuke tune:
Verander uw alarmtoon want het leven is een stuk beter als je wakker worden met een song van bijvoorbeeld Beyoncé.
21. Trakteer jezelf af en toe:
Je mag jezelf best af en toe trakteren op een zoete traktatie of een drankje! Dan heb je iets om naar uit te kijken als je wakker wordt.
Fijne dag!
