Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Nu de feestdagen zowat voorbij zijn en je uiteraard wel wat gezondigd hebt, moet je ook terug gaan nadenken over je dieet. Hoe begin je terug met je dieet na de feestdagen? Dankzij onderstaande stappen, hoef je niet te treuren over het feit dat je wat gezondigd hebt!
Ontdek hoe makkelijk het kan zijn!
Hoe begin je terug met je dieet na de feestdagen?
1. Water, water en nog eens water.
Je weet het of niet, maar het MDP zweert bij het water drinken. Na de feestdagen is het uiterst belangrijk dat je alleen maar water drinkt en meer dan je normaal gewend bent. Het herstelt je metabolisme, zorgt voor ontgifting door het verwijderen van afvalstoffen en het vult je maag waardoor je dus minder snel honger zult krijgen. Probeer minstens 8 à 10 glazen water te drinken per dag.
2. Eet opnieuw gewoon
Je dekt misschien dat je na het zondigen een nog strikter dieet dient te volgen of extra op je voeding dient te letten. Je denkt misschien zelfs : ‘Waarom sla ik niet gewoon een maaltijd over?’ Wel dat is nu net wat je niet mag doen. Wanneer je maaltijden overslaat, ga je namelijk minder calorieën verbranden.
Zorg gewoon dat je voor gezonde maaltijden kiest zodat je metabolisme terug op volle toeren begint te werken.
3. Hoeveelheid voedsel aanpassen
Je voedingspatroon aanpassen betekent eigenlijk je porties aanpassen. Net zoals het MDP aanraadt, voer je het beste enkele kleine veranderingen waardoor je met kleinere porties toch sneller een vol gevoel zult krijgen. Kies bvb. voor wat meer groenten bij je maaltijden en kies voor magere vleessoorten zoals kip bvb.
4. Kalium als hulpmiddel
Kalium verlaagt je bloeddruk als tegeneffect voor natrium (bloeddruk verhogend) en je vindt het bvb. in tomaten, spinazie,zalm, avocado, …etc. Na te veel gegeten te hebben, voel je je vaak opgeblazen. Kalium is het natuurlijke hulpmiddel tegen dit ongemak en drijft bovendien ook nog eens vocht af!
5. Bewegen
Wanneer je meer beweegt, verbrand je het te veel aan calorieën en ga je je ook minder opgeblazen voelen. Bovendien zorgt bewegen er ook voor dat de opgestapelde stoffen in je lichaam worden weggewerkt.
6. Je lichaam is de baas
Leer te luisteren naar je lichaam dat signalen doorgeeft over je verzadiging. Wanneer je te snel eet, vangt je lichaam deze signalen pas later op en dan is het al te laat. Wanneer je darentegen traag eet, weet je lichaam op tijd dat het genoeg heeft. Hier wat tips om je trager te doen eten: kauw elke hap lang genoeg en leg je vork geregeld even neer. Nogmaals ook een glas water voor het eten, helpt om je trager te doen eten.
