Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Overgewicht is niet goed voor je gezondheid, dat weten we allemaal, en het is dus slim als je een paar kilo’s gaat afslanken. Te snel afvallen is echter ongezond voor je; te weinig eten kan echt gevaarlijk zijn voor je gezondheid.
Het volgen van een crashdieet is dan ook niet raadzaam. Ik krijg vaak e-mails van deelnemers van het Mentale Dieet Plan die ik echt moet aansporen om veel meer te gaan eten. In dit artikel beantwoorden we de vraag wat precies de risico’s zijn van weinig eten?
Crashdieet
Blijvende resultaten?
Het is menseigen om naar een snelle oplossing te zoeken, een zogenaamde quick fix voor overgewicht. Een crashdieet lijkt in zo’n situatie dan ook de ideale oplossing voor overgewicht. Niets is echter minder waar. Het klopt dat je in eerste instantie veel afvalt, en dit komt met name doordat je veel vocht verliest. Je lichaam kan niet anders dan dit herstellen, waardoor je gewicht er snel weer bij aan zit. Daarnaast zijn crashdieten vaak redelijk radicaal met als gevolg dat je ze niet lang volhoudt. Als je na afloop van je snelle dieet weer normaal gaat eten (en dat doen we allemaal), dan zitten die verloren kilo’s er in not time weer bij aan. De oplossing is dat je dan weer opnieuw een crashdieet gaat volgen, waarna je weer aankomt en weer opnieuw begint. Zo komen velen van ons in een jojo-cirkel terecht.
Gezondheidsrisico’s
Te weinig eten kan op de korte en lange termijn veel gezondheidsproblemen teweeg brengen. Op de korte termijn kun je door te weinig eten lusteloos, chagrijnig, moe, prikelbaar en last hebben van concentratiestoornissen. De lange termijn gevolgen kunnen een stuk ernstiger zijn. Hier zijn een aantal voorbeelden van te snel afvallen:
– Je lichaam denkt dat er een noodsituatie aan de gang is en gaat spiermassa afbreken voor energie, en de weinige voeding die je binnenkrijgt opslaan als vet. Het gevolg is dat je spiermassa verliest en dus kracht verliest. Daarnaast voel je je door dit gebrek aan energie moe en lusteloos. Je metabolisme vertraagt met ongeveer 20-30%; je lichaam stelt zich in op wat het binnen krijgt (weinig dus) en gaat veel minder verbruiken. Afvallen zal steeds moeilijker worden met als gevolg dat je steeds minder moet gaan eten wil je nog afvallen.
– Doordat je lichaam de verkeerde energie (spiermassa) verbrandt, blijven er te veel afvalstoffen achter in je lichaam. Dit kan leiden tot hoofdpijn en misselijkheid.
– Je schildklier gaat in een spaarstand werken waardoor je metabolisme nog meer vertraagt.
– Door een gebrek en tekort aan voedingsstoffen kun je ijzertekort krijgen, wat weer kan leiden tot bloedarmoede.
– Tekort aan vezels en vocht kan leiden tot darmproblemen en een slechte stoelgang.
– Door een ijzertekort kun je een te lage bloeddruk krijgen met als gevolg duizeligheid als je opstaat en in ernstige gevallen hartritmestoornissen of een hartinfarct. Ook je organen kunnen minder goed werken doordat je te weinig van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.
Te snel afvallen en te weinig eten is gewoon slecht voor je. Je kunt prima snel afslanken door een verantwoord dieet te volgen. Slank zijn is prachtig, maar niet ten koste van je gezondheid!
