Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Afvallen en slank blijven wil helemaal niet zeggen dat je helemaal nooit meer uit eten kunt gaan. Je slanke manier van eten pas je op jouw manier van leven aan (tenzij deze natuurlijk gewoon helemaal niet gezond is …).
Ik krijg vaak de vraag van deelnemers wat ze nou moeten doen als ze volgende week dat etentje met collega’s hebben. Of die barbecue bij de buren. Of dat familiediner. Het is een feit dat veel restaurants (zeker niet alle overigens) te vet koken of het verkeerde vet gebruiken, te veel zout gebruiken en dat de balans tussen koolhydraten en proteinen ver te zoeken is.
In dit artikel tips voor hoe je toch slank in een restaurant kunt eten (of hoe de je ‘schade’ op z’n minst kunt beperken tot een minimum).
Hoe Kan Ik Toch Slank In Een Restaurant Eten?
Ga voor gezond waar mogelijk
Veel deelnemers vinden het lastig of vervelend aan hun vrienden of familie te ‘moeten’ vragen of ze rekening kunnen houden met jouw ‘voedingswensen’. Het zal je echter verbazen hoeveel mensen dit helemaal geen probleem vinden, dus doe het gewoon! En helemaal als je uit eten gaat en je weet naar welk restaurant je gaat:
- Bel vooruit en overleg met het restaurant wat ze voor je kunnen doen.
- Sla aan tafel dat mandje met brood (al is het bruin) over. Dit voegt niets toe aan voedingswaarde, maar bevat wel een hele boel koolhydraten waar je niets aan hebt!
- Kies voor een gerecht dat idealiter gegrild wordt, zoals gegrilde vis of kip. Vraag eventueel of de kok van het restaurant het voor je kan grillen in plaats van bakken.
- Kies voor een licht vegetarisch gerecht. Hartstikke lekker en vol met goede koolhydraten.
- Vraag of de sauzen apart geserveerd kunnen worden, dan kun je die in ieder geval overslaan.
- Bestel een extra bakje groenten en laat aardappels of frietjes liggen.
- Geniet van je glas wijn, maar zorg ervoor dat je tussendoor voldoende water drinkt.
En tenslotte: als je de verleiding kunt weerstaan, is het slimmer om het toetje over te slaan en bijvoorbeeld een koffie of thee te nemen.
Maar het allerbelangrijkste: geniet van je avondje uit, geniet van het gezelschap. Lukken de bovenstaande dingen niet? Geen ramp, dan let je de volgende dagen wat beter op wat je eet.
Ik heb helemaal geen moeite met buiten de deur eten. Als ik een voorgerecht neem, neem ik een tonijnsalade (zonder aardappels) of een carpacio. Weinig tot geen koolhydraten en/of vet. Het hoofdgerecht gegrild vlees of vis en alleen groente. Toetje vers fruit of koffie/thee.
Waar ik wel een probleem mee krijg is dat ik morgen ga High tea-en. Zie dan maar eens geen koolhydraten binnen te krijgen! Geen probleem ik eet eerst thuis wat, zodat ik niet te veel trek heb en doe een beetje mee en drink veel thee. Maandag gewoon weer gezond eten.
Inmiddels ben ik bijna 14 kilo afgevallen. Ik heb er niet zo’n moeite mee om ook buitenshuis te eten. Ik zag je tips en die heb ik ongeweten ook al gevolgd. Ons favoriete restaurant is een Grieks restaurant waar je een buffet kunt nemen. Dan loop je zelf langs de bakken en kiest wat je goed uitkomt. Dus geen brood, geen sauzen en lekker gebakken op de bakplaat, maar dan wel zonder zout. Ik ga niet meer alles opschrijven wat ik eet. Ik loop elke dag minstes een half uur, ik eet 5x per dag kleine porties en dan ook zo mogelijk alleen groenten en eiwitten. Makkelijk toch. Dat hoef je toch niet elke dag op te schrijven, dit kan ik mijn leven lang volhouden als het moet.
Ja, goed produkt!
Succes!
Hoi Iedereen,
Ben net terug van een dikke week reisvakantie met nog 7 anderen, waarbij we de benen steeds onder een andere tafl staken, dan die van thuis. Er is daarbij behoorlijk gegeten. Vaak nam ik een gemengde sla met wat stukjes kippe- of kalkoenevlees als hoofdmenue. Iets aan frietjes of anders wat, pikte ik wel mee van andere borden die er veel teveel aan hadden. Aan het eind van de reis was ik 1½ kg aangekomen, terwijl ik al iemand hoorde van 5 kg. ’s Morgens bij het ontbijt hield ik het ook bij mijn groente/fruitmix met lijnzaad en havermout en kaneel en gember, de mixer daarvoor meegenomen. In de eetzaal dan nog een plakje kaas en vlees en m’n cappucinio koffie, want gewone koffie verdraag ik niet, moet decafé zijn of iets wat in het kopje oplost. Had ook roggebrood bij me, dus steeds een plak kaas van de ontbijttafel meegepikt, wat op het roggebrood ging en wat verorberd werd, als de anderen wat anders bestelden, vaak met een meelproduct en room….. Die 1½ kg was er na een dag thuis zijn alweer af.
groetjes Wiekje
alles wat ik hoor en leesweet ik van diverse dieeten maar wat de beta en alfa dagen zijn weet ik nog steeds niet.
ik ben nog niet begonnen met het dieet ik kan mijn motivatie nog niet vinden
vind het erg moeilijk.
Ik ga vanavond uit eten, buffet bij een Chinees restaurant. Ik eet dan een uur van tevoren een bakje yoghurt, zodat ik niet met een lege maag arriveer. Na het eerste bord eten wacht ik tien minuten, en ga dan opnieuw halen. Daarna wacht ik weer tien minuten, en als ik dan nog trek heb, neem ik nog wat.
En als ik uit eten ga in een restaurant waar de bediening aan tafel is, probeer ik altijd degene te zijn die het langzaamste eet – de reacties van mijn tafelgenoten van hap-slik-weg doen me niets!
Gedurende de dag van het uit eten gaan neem ik alleen eiwitten en veel water. Tijdens het diner probeer ik zo “rechtuit” mogelijk te eten, dus groenten die niet aangemaakt lijken, vlees of vis dat niet gebakken is. Toetje: indien mogelijk vers fruit en natuurlijk, als daar iets tussen staat wat ik lange tijd niet gehad heb, bijvoorbeeld ijs – hoog op 4 x per jaar – dan een klein bolletje, maar dan ook met hele kleine hapjes verorberen en intens van genieten. Natuurlijk moet er ook een glas wijn bij, want uit eten doe je niet elke dag.
Het moeilijkste vind ik de dag erop, als de teugels weer aangehaald moeten worden. Meestal duurt het een dagje langer voordat ik weer in mijn ritme zit.
Slim voor de feestdagen indien die thuis gevierd worden: nodig de familie bij je thuis uit. Dan heb je zelf in de hand wat er op tafel komt.