Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Met al dat lekkere eten dat we tijdens de feestdagen voor onze neus krijgen, kan het maar zo gebeuren dat we maagpijn, buikkrampen, diarree, brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel krijgen. Met een paar handige tips kun je dit
voorkomen.
Tips tegen maag- en darmproblemen
Voorkom een opgeblazen gevoel
Door bepaalde voedingsmiddelen produceert ons lichaam meer gassen dan normaal. Bijvoorbeeld koolsoorten, peulvruchten zoals witte of bruine bonen, knoflook, prei en ui kunnen voor meer gasproductie zorgen dan normaal. Ook frisdranken kunnen de gasproductie verhogen. Zeker als je tijdens de feestdagen veel stil zit wil dit tot een vervelend gevoel in je maag leiden. Maar dit betekent niet dat je dit helemaal niet mag eten of drinken, maar probeer wel de inname te beperken en waar mogelijk wat meer te bewegen.
Eet rustig en kauw langzaam
Deze kennen we natuurlijk uit het MDP. Door te snel of te veel te eten kan de gasproductie verhoogd worden. Eet daarom langzaam en rustig, en geef je lichaam de kans door te geven wanneer je verzadigd bent. Na ongeveer 20 minuten wordt een signaal aan de hersens doorgegeven. Wacht dus zo lang voordat je aan een tweede portie begint.
Brandend maagzuur
Er zijn maar al te veel mensen die last hebben van brandend maagzuur. Stress, vette voeding, te veel alcohol en te weinig beweging kunnen brandend maagzuur veroorzaken. Plan daarom deze drukke periode op voorhand om stress te beperken. Overdrijf niet met alcohol en drink voldoende water tussendoor. Maak een lekkere wandeling door het bos of ga een blokje om.
Diarree
Diarree is een vaak voorkomend symptoom tijdens het feestseizoen. Ook dit wordt vaak veroorzaakt door te veel vette voeding, stress en alcohol. Eet met mate, kauw langzaam en eet rustig, en drink veel water tussendoor.
Obstipatie
We reageren allemaal anders op veranderingen in ons eetpatroon, bij sommige mensen kan dit betekenen dat hun spijsverteringsstelsel ook op vakantie gaat. Een gebrek aan beweging kan hier eveneens voor zorgen. Probeer daarom elke dag in de feestperiode een halfuur actief te zijn.
Een korte wandeling na de lunch kan al een verschil maken bij verstopte darmen. Zorg er ook voor dat je genoeg vezels binnenkrijgt om de darmen in beweging te houden.
