Een Glaasje Wijn Op Z´n Tijd: mag dat?
Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Vul hieronder je voornaam en emailadres in om je 50 Heerlijke Dieetrecepten te ontvangen en De 7 Simpele Stappen Om (buik)Vet Te Verbranden te ontdekken.
Ja, ik hou best van een glaasje wijn bij het eten af en toe. Of gewoon ´s avonds met een handjevol noten of een blokje kaas. Maar… een glaasje wijn op z´n tijd mag dat nu of toch liever niet?
Van de chocoladetaart afblijven als je op dieet bent is één ding, maar moeten we die frisse glaasjes witte wijn ook laten staan op vrijdagavond? Gelukkig niet helemaal, al is het ook geen goed idee om er ongelimiteerd van te genieten.
De Amerikaanse Today Show vroeg aan twee voedingsdeskundigen wat de aanbevolen hoeveelheid alcohol is als je op je gewicht aan het letten bent. Zij concluderen dat je twee à drie avonden per week een glaasje of twee mag drinken, om toch binnen je plan te blijven om gewicht te verliezen.
Je mag ze ook spreiden over 6 dagen, maar dan hou je het best op 1 glas per dag. Daarnaast geven ze nog 4 bruikbare tips mee voor wie ook tijdens zijn dieet graag van een glaasje geniet.
Tips om toch je glas wijn te kunnen drinken
1. Drink altijd een glas water achteraf
De gouden regel: drink na elk glas alcohol een groot glas water. Om je aantal toegelaten glaasjes wijn te verdubbelen, kan je ook een half glas wijn aanlengen met een half glas bruiswater, voor een light versie van een feestelijk glas bubbels.
2. Neem af en toe vakantie
Probeer je wat gewicht te verliezen, dan is het verstandig om je aan die leidraad van 6 drankjes in de week te houden. Maar op vakantie hoef je het niet zo nauw te nemen met die richtlijn. Laat het dan af en toe eens los. Zolang je na de vakantie terug de teugels wat strakker aanhaalt, is er niks aan de hand.
3. Eet gezond voor je gaat drinken
Vanavond van plan om je jokerdrankjes in te zetten? Zorg er dan voor dat je een gezond avondmaal eet. Kies voor volle eiwitten, gezonde vetten en veel groenten voor een verzadigd gevoel. Alcohol kan je hongergevoel aanwakkeren, dus een impulsieve eetbui mijd je beter door voldoende en gezond te eten op voorhand.
4. Kies bij voorkeur wijn of bubbels
Toch nog bezorgd om de calorieën in je drankje? Opteer dan voor een glas droge (schuim)wijn in plaats van een shotje of cocktails met veel suiker.
De beste alcoholische opties voor je lijn:
Een glas droge witte wijn als een sauvignon blanc is een van de beste opties. 100 ml bevat ongeveer 65 calorieën, terwijl zoetere variënten vaak al goed zijn voor 90 calorieën.
Rode wijn is iets slechter voor de lijn dan wit, maar het is ‘gezonder’ doordat er antioxidanten in zitten. Een glas cabernet, merlot of shiraz levert 70 calorieën.
Heldere sterke dranken als gin zijn lijnvriendelijk. Vul aan met light tonic en je komt aan slechts 115 calorieën. Je kunt ook wodka aanlengen met spuitwater en een schijfje citroen en je neemt slechts 70 calorieën op. Als je toch een cocktail wil bestellen, kies dan een mojito. Dit bevat slechts 160 calorieën.
De grootste alcoholische caloriebommen:
Een glas romige likeur als Baileys is goed voor 150 calorieën.
Kleurrijke cocktails zitten vaak vol suiker en zijn dus caloriebommen, hierdoor neem je al gauw 200 tot 450 calorieën op.
Vaak zijn de glazen waarin dit geserveerd wordt nog eens extra groot.
