Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Afvalshakes die boordenvol eiwitten zitten passen prima in een dieet wanneer je ze gebruikt om een maaltijd te vervangen. De eiwitten in een shake zijn zwaarder verteerbaar waardoor je langer een vol gevoel behoudt terwijl de vertering van eiwitten energie kost.
Kortom je zult minder eten en meer energie verbruiken waardoor je vetten gaat verbranden in plaats van opslaan.
Het is het gemakkelijkste om een shake in poedervorm in de winkel aan te schaffen. Het enige wat je dan nog hoeft te doen is water, melk, of yoghurt toevoegen en klaar is je maaltijd! Deze kant en klare shakes kunnen echter redelijk prijzig zijn.
Gelukkig zijn afvalshakes ook zeer gemakkelijk zelf te maken en vaak nog lekkerder ook! Hieronder vind je drie verschillende afvalshake recepten.
Drie heerlijke dieet recepten
Recept voor lichte afvalshake
Deze afvalshake is redelijk licht en minder spannend dan de volgende twee omschreven afvalshakes. Hierdoor is het een goede shake om mee te experimenteren. De eiwitten zijn voornamelijk afkomstig van de soja eiwitpoeder en de magere melk.
Mix in een blender:
3 eetlepels soja eiwitpoeder
¼ banaan
¼ appel
100 ml magere melk
Power boost afvalshake
Deze afvalshake zit boordenvol energie en haalt de benodigde eiwitten uit de Griekse yoghurt, banaan, en pindakaas.
Mix in de blender:
115 gr vetvrije Griekse naturel yoghurt
500 ml verse appel in stukjes
1 bevroren banaan in stukjes
2 theelepels pindakaas
125 ml gemalen ijs
Tropische afvalshake
Deze afvalshake is perfect voor de fruitliefhebber. De meeste eiwitten zijn afkomstig uit de whey eiwitpoeder en de magere melk.
Mix in de blender:
1 eetlepel vanille whey eiwitpoeder
125 ml mango in stukjes
125 ml ananas in stukjes
250 ml amandelmelk
Hoi Katja,
Ik ben druk bezig met het MDP. Een vraagje over de shake recept: hoeveel is 125ML mango en of ananas in STUKJES?? Hoe moet ik dat wegen. Moet het niet in GRAM zijn??
Liefs Reshma
ben benieuwd