Afvallen ondanks een traag werkende schildklier (hypothyreoidie)?

Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?

JA, Stuur Me GRATIS Het E-Boek

Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?

Vul hieronder je voornaam en emailadres in om je 50 Heerlijke Dieetrecepten te ontvangen en De 7 Simpele Stappen Om (buik)Vet Te Verbranden te ontdekken.

JA, Stuur Me GRATIS Het E-Boek

Snel afslanken is helaas niet iedereen gegund – maar liefst 1 miljoen mensen per jaar krijgt last van hypothyreoidie; een te traag werkende schildklier. Schildklierziekten komen 4 tot 8 keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en kan onbehandeld leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten, oste
oporose, hyperactiviteit, gewichtstoename en depressie.

Met betrekking tot gezond afvallen speelt de schildklier een belangrijke rol: het is mede verantwoordelijk voor het goed functioneren van stofwisselingsprocessen. Een te traag werkende schildklier vertraagt lichamelijke en geestelijke processen. Je kunt je extreem vermoeid voelen of apathisch, en een van de meest bekende symptomen is gewichtstoename.

Behandeling van een te langzaam werkende schildklier is dus essentieel, maar kan soms niet voorkomen dat de patient problemen heeft bij het afvallen.

Afvallen ondanks hypothyreoidie

Afvallen kan echter wel gestimuleerd worden door deze simpele tips:

1. Laat de werking van je schildklier regelmatig controleren, zodat je zeker weet dat je de juiste of juiste hoeveelheid medicatie slikt. Schildklierfuncties kunnen erg veranderlijk zijn, dus laat deze elke zes maanden controleren door je huisarts.
2. Eet meer vezels. Door een te langzaam werkende schildklier vertraagt je spijsvertering, en veel mensen met hypothyreoidie hebben mede hierdoor last van constipatie. Door meer vezels te eten help je je darmen sneller te werken. Tevens zal je lichaam beter vocht opnemen en afvoeren, in plaats van het vast te houden.
3. Doe meer aan lichaamsbeweging. Nu is dit zeker makkelijker gezegd dan gedaan voor veel mensen met een traag werkende schildklier doordat ze zich vaak vermoeid voelen. Ervaring leert echter dat het een viceeuze cirkel is die doorbroken moet worden. Door lichaamsbeweging gaat je stofwisseling beter werken, waardoor je je uiteindelijk beter gaat voelen. Je hoeft zeker geen marathon te gaan lopen, maar begin met 3 keer een stukje van 10 minuten bijvoorbeeld.
4. Eet niet te veel voedsel in 1 keer, maar eet 5 tot 6 kleine maaltijden verspreid over de dag. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel beter in balans (je voorkomt de ‘pieken’ en ‘dalen’), heb je over het algeheel minder trek tussendoor en voorkom je dat je lichaam vet opslaat. Je stofwisseling zal continu moeten werken en op die manier efficienter calorieen verbranden.
5. Voedingsmiddelen die goed zijn voor je schildklierfunctie zijn wortelen, spinazie, abrikozen, asperges, olijfolie/kokosolie, zonnebloempitten, avocado, volkoren granen, bananen, vette vis.
6. Vermijd ‘kunstmatige’ stoffen die je schildklierfunctie beinvloeden, zoals  dranken met cafeine (koffie of cola bijvoorbeeld), maar ook roken en alcholische consumpties.
7. Vermijd stress. Dit is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer toch waar mogelijk stressvolle situaties te vermijden. Deze situaties kunnen per persoon verschillen, maar als je weet welke dingen voor jouw stressvol zijn, dan kun je proberen hier anders mee om te gaan of te vermijden.