Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Eerder deze week schreef ik al over cardio en hoe dit soort oefeningen absoluut niet gezond voor je zijn of je helpen bij afvallen. Naar aanleiding van dat artikel kreeg ik een mailtje van Jolanda. Ze schreef me het volgende:
Beste Katja,
Ik las gisteren je artikel over cardio en toen dacht ik dat het misschien leuk zou zijn om een artikel te schrijven over yoga en afvallen. Ik doe zelf nl al jaren aan yoga en ben niet alleen veel flexibeler in m’n lichaam geworden, maar ik ben er ook mee afgevallen (en toen in met het mentale dieet plan begon ging het in een keer helemaal als een trein 😉 Is dit misschien leuk voor andere lezers?
Lieve groet,
Jolanda
Bedankt voor de tip Jolanda! Yoga is inderdaad een goede manier om je lichaam lekker lenig te houden, maar het draagt ook bij aan een gebalanceerde mindset. Toen ik eens wat verder in het onderwerp yoga en afvallen dook, vond ik op de site happywithyoga een leuk kort artikel over hoe yoga precies bijdraagt aan jouw afvalproces.
Yoga
1. De schildklier wordt gestimuleerd.
Hierdoor verloopt de stofwisseling beter. De doorbloeding wordt gestimuleerd. Dat zorgt er weer voor dat de verbranding op gang komt en er minder vet opgeslagen wordt.
2. Yoga zorgt voor minder stress en depressiviteit.
In stressvolle situaties is het mogelijk dat men meer kans heeft op eetbuien. Doordat je je beter in je vel voelt en je minder stress ervaart, zul je dus minder behoefte hebben aan een eetbui. Daarbij wordt je lichaam doormiddel van Yoga gestimuleerd om meer vet te verbranden in plaats van op te slaan als reserves.
3. De organen worden doormiddel van Yoga gestimuleerd.
De organen worden in werking gezet. Doordat de organen optimaal werken, kan er ook een goede verbranding op gang komen.
4. Asana’s worden uitgevoerd in de Yoga les.
Dit zijn oefeningen en houdingen die herhaald en vastgehouden worden. Bij de uitvoering van deze oefeningen komt de verbranding op gang. Logischerwijs omdat je aan het bewegen bent. De Yoga Zonnegroet zorgt voor een goede verbranding, omdat je een reeks Asana’s doet, waarbij je hartslag omhoog gaat, de doorbloeding en verbranding gestimuleerd wordt.
5. Pranayama
oftewel ademhalingsoefeningen worden uitgevoerd tijdens de Yoga les. Deze totale Yoga ademhaling zorgt ervoor dat je meer zuurstof opneemt in je bloed. Hierdoor heb je meer energie om langer actief te kunnen zijn. Hierdoor zul je ook meer energie hebben om in beweging te blijven. Deze ademhalingsoefeningen zorgen voor een zuivering van je lichaam. Het vergroot de longcapaciteit, het verbrandt vet en je krijgt een beter uithoudingsvermogen.
6. Bij het beoefenen van Yoga hoort de gehele Yoga Lifestyle
Bij de gehele Yoga Lifestyle komt niet alleen de Yoga, maar ook gezonde voeding kijken. Het bewuster en gezonder leven, zorgt er ook voor dat men minder slechte voeding zal eten en daardoor zelfs af kan vallen.
*BONUS* En eveneens van dezelfde site, de yoga-ademhalingsoefening voor ruimte, rust en energie *BONUS*
- Stuur je adem naar je bekken. Vanaf daar laat je de adem helemaal naar boven gaan tot in de sleutelbeenderen. Het is als het ware een fles die je vanaf onder helemaal vol laat lopen met water (alleen dan nu met je adem ;-)).
- De uitademing is net zo belangrijk als de inademing. De uitademing is namelijk geen ontspanning, maar je spant je buikspieren en die spieren van je bekken aan om zo de volgende uitademing direct weer goed in je bekken te laten beginnen.
- Heb je moeite met het aanleren van de volledige Yoga ademhaling? Een goede oefening kan zijn dat je op je rug gaat liggen.
- Vervolgens adem je je longen helemaal leeg. Op de eerstvolgende inademing begin je met de adem in je bekken en stuur je deze geleidelijk aan via je flanken naar je borst.
- De ademhaling verloopt onhoorbaar, geleidelijk en zonder stoten. Probeer de uitademing langer dan de inademing te maken, dit zorgt ervoor dat je nog meer in die staat raak van rust, kalmte en concentratie. Voel het positieve effect!
PS 1:
Wist je trouwens dat je bij het Fit in 4 Minuten programma een hele leuke bonus ontvangt? Nee? Die leuke bonus is het Yoga Buikspieren-programma, waarmee je staalharde buikspieren krijgt. Je vindt meer informatie over dit bijzonder effectieve programma op Fit in 4 Minuten.
PS 2:
Heb jij ook een leuke tip voor onze blog? Laat deze dan hieronder achter in een comment of e-mail me, dan kijk ik of ik er een informatief artikel van kan maken.
