Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Nee, ik heb het niet over een opblaasbaar, zomers zwembandje, maar over dat rolletje vet rondom je middel.
Hoe komt het daar en vooral: hoe kom je ervan af?
Oorzaken
Een zwembandje rond je middel is de vrouwelijke vorm van wat buikvet is voor mannen.
Het is een ongezonde vorm van vetopslag. Meestal betekent dit namelijk dat er ook sprake is van vetvorming rondom de organen in je buik en deze vorm van vet is altijd ongezond en zelfs gevaarlijk.
Zonder al te veel in detail te treden, zijn dit de meest voorkomende oorzaken van het ‘zwembandje’:
1 – Een schommelende bloedglucosespiegel
2 – Te veel en langdurig stress
Hoe kom jij van je zwembandje af?
1 – Blijf eten, maar eet gezond
Dan nu natuurlijk de hamvraag: hoe kom je van dat hardnekkige zwembandje af?
Mijn antwoord: STOP met crash- of koolhydraatarme diëten! Geef je lichaam voldoende gezonde bouwstoffen. Eet gevarieerd maar met mate. Laat je nooit verleiden tot een suikerloos of koolhydraatloos dieet. Je leest hieronder waarom!
Verhoog de kwaliteit van wat je eet en maar hou een oogje op de kwantiteit van je voeding. Hou daarbij je glucosespiegel in de gaten: probeer alles wat je bloedglucose-spiegel een piek geeft te vermijden.
2 – Vermijd tijdelijk zuivel, suikers en gluten
Om je darmen en lever weer gezond te krijgen is het verstandig om gluten en zuivel een tijdje zoveel mogelijk te laten staan. Het is natuurlijk altijd verstandig om slechte suikers te vermijden, omdat die niks aan waarde toevoegen aan je lichaam. Het Mentale Dieet Plan geeft je lichaam terug een gebalanceerde stofwisseling, nadat het eerst die overtollige kilo’s vet heeft verbrand, al dan niet met het TURBO Plan.
Het is de kunst om je lichaam van alle voedingssoorten te voorzien, dus ook koolhydraten.
Je dient alleen te begrijpen welke ‘goede en slechte’ koolhydraten zijn, en…wanneer en hoe je ze kan eten. En er dus ook van kan genieten.
Radicaal koolhydraten uit je voeding schrappen (iets wat helaas de laatste tijd weer een hele hype aan het worden is), is wel het slechtste wat je voor je lichaam kan doen. Bovendien levert het je een gegarandeerd resultaat voor het JoJO-effect op!
Dat heb je helaas misschien al wel ervaren…
Het Mentale Dieet Plan gaat jouw lichaam gedurende een tijdje ‘voor de gek houden’ zodat het sneller (buik)vet verbrandt terwijl het gelijkertijd haar stofwisseling herstelt en balanceert. En ondertussen heb jij, dankzij eenvoudige doch krachtige mentale coaching, verbeterende eet- en levensgewoonten gekweekt, zodat je lichaamsgewicht nu gewoon vanzelf in balans blijft.
3 – Verminder stress en slaap meer
Stress verminderen is makkelijker gezegd dan gedaan, ik weet het. Wat geeft je energie en wat neemt energie weg? Probeer voldoende slaap te pakken, minimaal 8 tot 9 uur. Dit is echt een simpel trucje dat vrij snel resultaat oplevert! Het zorgt er namelijk voor dat het ‘cortisol’ gehalte in je bloed daalt. (=Het stresshormoon dat, wanneer je er erg gevoelig voor bent, ervoor zorgt dat je lichaam vet opslaat ipv. verbrandt.) Probeer gewoon even hoe gevoelig je ervoor bent. Ga een week een uurtje vroeger slapen, en bekijk het resultaat…
4 – Bouw je spiermassa op
Ik weet het: lijkt ook makkelijker gezegd dan gedaan. Stap 1, 2 en 3 zijn het belangrijkst om mee te beginnen. Zodra je je wat fitter gaat voelen, ga je vanzelf meer bewegen waardoor je spieren opbouwt.
Uiteraard kan je voor dit laatste ook prima Fit-In-4-Minuten gebruiken. Dit omvat de belangrijkste workouts die alle spiergroepen behandelen en,… het kost je amper 4 minuten per dag. Klinkt misschien eigenaardig maar is gebaseerd op een Japanse techniek en de meeste top-atleten doen het dagelijks om hun spiermassa op scherp te houden.
Je vindt er hier meer informatie over terug.
