Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Plantaardige melk is geweldig om af te wisselen met gewone melk.
Plantaardige melk wordt gemaakt met ingrediënten op basis van water en van verschillende planten. Het bevat bovendien minder calorieën en is cholesterolvrij.
Plantaardige melksoorten zijn een natuurlijke bron van belangrijke vetzuren, vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen.
Hier zijn 4 recepten voor plantaardige melk
Sojamelk
Sojamelk is een van de meest populaire plantaardige melksoorten. Het is een geweldig product voor mensen die een allergie voor lactose hebben. Dat komt omdat sojamelk gemakkelijker te verteren is.
Het bevat erg weinig calorieën, maar zit vol met een grote hoeveelheid isoflavonen, vetzuren en eiwitten.
Daarnaast bevat het ook vitaminen en mineralen, die je helpen om de nodige hoeveelheden op te nemen zodat je lichaam goed kan werken.
Wat zijn de voordelen van sojamelk?
- Sojamelk helpt om de bloedsuikerspiegels te stabiliseren.
- Het houdt de slechte cholesterol onder controle.
- Sojamelk bestrijdt zelfs de symptomen van de menopauze.
- Het vergroot de soepelheid van de slagaders en verbetert de bloeddoorstroming.
- Bovendien vermindert het het risico op cardiovasculaire aandoeningen.
- Het beschermt de gezondheid van de botten.
- Sojamelk ondersteunt de nieren en de werking van het zenuwstelsel.
- Het bestrijdt zelfs PMS.
Welke ingrediënten heb je nodig?
- 1/2 kop sojabonen
- Ongeveer 1 liter water
- 1 eetlepel vanille-extract
Hoe maak je het klaar?
- Laat de sojabonen gedurende een nacht weken (minstens twaalf uur).
- Giet ze de volgende dag af en verwijder daarna de schil.
- Doe ze in de blender. Voeg drie koppen water toe. Mix tot je een gladde drank hebt.
- Filter het mengsel door een kaasdoek. Giet daarna de vloeistof in een kom.
- Voeg dan nog een kop water en het vanille-extract toe.
- Breng het water aan de kook. Zodra het kookt, laat je het gedurende twintig minuten op een matig vuur staan.
- Laat het afkoelen en bewaar het in de koelkast. Drink het binnen de drie tot vijf dagen op.
Amandelmelk
Amandelmelk is een heerlijke drank met een lekkere lichte smaak van noten. Het is goed in smoothies, desserten en andere recepten waarbij je melk nodig hebt.
Bovendien bevat het belangrijke aminozuren, vitamine E en antioxidanten. Dat maakt het tot een erg gezonde keuze.
Wat zijn de voordelen van amandelmelk?
- Amandelmelk vermindert de cholesterol in je bloed.
- Het houdt diarree en braken onder controle.
- Bovendien helpt het bij de spijsvertering.
- Het bestrijdt zenuwziekten.
- Amandelmelk voorkomt bloedarmoede en vermoeidheid.
- Het vergroot de spiermassa.
- Daarnaast zal het je geestelijke activiteit doen stijgen.
- Het voorkomt osteoporose.
- Amandelmelk verdunt galzuren, lipiden en sterolen.
- Het beschermt je hart.
- Tenslotte zorgt het ook voor de gezondheid van de darmen.
Wat heb je nodig?
- 15 gepelde amandelen
- 2 koppen water
Hoe maak je het klaar?
- Nadat je de amandelen hebt gepeld, doe je ze in een kom met water. Laat ze gedurende twaalf uur weken.
- Na twaalf uur kan je alles mixen. Daarna filter je het en drink je het op.
Havermelk
Havermelk is een van de gemakkelijkste om te maken. Bovendien is het ook een van de lekkerste.
Havermelk heeft een belangrijk kenmerk: het bevat een grote hoeveelheid vezels. Daarnaast zit het ook vol vitaminen en mineralen.
Deze drank bevat geen verzadigde vetten. Het verschaft je ook een beetje linolzuur en vitamine E.
Wat zijn de voordelen van havermelk?
- Havermelk bevordert de werking van de spijsvertering.
- Het vermindert het risico op diabetes.
- Bovendien bestrijdt het cholesterol en lichaamsvet.
- Het is een bron van energie.
- Het geeft je meer lichamelijk en geestelijk uithoudingsvermogen.
- Havermelk voorkomt vroegtijdige veroudering.
- Het vermindert het teveel aan galzuren.
- Bovendien verbetert het de kwaliteit van je huid.
Welke ingrediënten heb je nodig?
- 1/2 kop haver
- Ongeveer 1 liter water
Hoe maak je het klaar?
- Giet de haver in een kom met water. Breng het water aan de kook op een middelmatig vuur. Laat het enkele minuten koken.
- Neem het dan van het vuur. Mix het in een blender. Daarna kan je het filteren.
Rijstmelk
Rijstmelk is een lichte drank zonder lactose of gluten. Dit voedingsmiddel wordt gebruikt om de spijsvertering te ondersteunen en gewone problemen zoals diarree te bestrijden.
Het bevat tryptofaan en vitamine B-complex. Daarom is het een goede keuze om het lichaam te ontspannen en stress te bestrijden.
Rijstmelk is ook rijk aan samengestelde koolhydraten, aminozuren en meervoudig verzadigde vetzuren.
Wat zijn de voordelen van rijstmelk?
- Rijstmelk helpt je om slapeloosheid en angst aan te pakken.
- Het verhoogt het energieverbruik van het lichaam.
- Bovendien versnelt het je metabolisme.
- Het bezit eigenschappen waardoor het bloed wordt gezuiverd en de bloeddruk daalt.
- Rijstmelk bevat heel weinig calorieën. Het helpt je dus om gewicht te verliezen.
- Het versterkt de bloedsomloop en houdt je cholesterol onder controle.
- Het is goed voor je geestelijke gezondheid.
Welke ingrediënten heb je nodig om rijstmelk te maken?
- 1 kop rijst
- 10 koppen water
Hoe maak je het klaar?
- Was de rijst. Rooster het daarna op een laag vuur zonder olie, boter of iets anders te gebruiken.
- Wanneer de rijst goudbruin is, voeg je water toe. Laat het op een laag vuur koken gedurende twee uur.
- Na twee uur filter je de vloeistof. Je kan het naargelang je smaak wat zoeter maken.
Om alle voordelen van deze plantaardige dranken te ervaren, raad ik je aan om elke week een ander recept te gebruiken.
Vergeet ook niet dat deze producten honderd procent natuurlijk zijn. Ze zijn dus vrij van conserveermiddelen. Daarom kan je de melk slechts vijf dagen bewaren in de koelkast.
