4 hormonen die ervoor zorgen dat je snackt

Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?

Heb jij af en toe ook zo’n ontzettende trek die je simpelweg niet kunt beheersen? Dit betekent helemaal niet dat je ‘zwak’ bent! Onderzoek heeft aangetoond dat hormonen de boosdoeners zijn. Het gaat hier om de hormonen die ook je stemming en je libido reguleren. Op Margriet staat een informatie artikel over hoe je per hormoon je snackgedrag de baas kan worden.

4 hormonen die ervoor zorgen dat je snackt

1. Leptine

Leptine, genoemd naar het Griekse woord leptos dat ‘dun’ betekent, wordt geproduceerd door vetcellen en komt bij het eten vrij in de bloedbaan. Wanneer je lichaam goed functioneert, ‘vertelt’ het hormoon je wanneer je moet stoppen met eten. Mensen met overgewicht kunnen echter te veel leptine produceren en hierdoor resistentie ontwikkelen tegen chronisch verhoogde niveaus. Hun hersenen negeren de signalen van verzadiging, waardoor de honger blijft aanhouden, zelfs na de maaltijd.

Hoe ben je dit hormoon de baas?
Door regelmatige lichaamsbeweging, vooral matige tot hoge intensiteit intervaltraining, functioneert het hormoon zoals het hoort. Dit geldt ook voor een goede nachtrust van zeven tot acht uur. Dit blijkt uit een studie van de universiteit van Teheran (Iran).

2. Ghreline

De tegenhanger van leptine is ghrelene dat bekendstaat als het hormoon dat de eetlust opwekt. De hoeveelheid ghreline neemt toe vóór de maaltijd en neemt af erna.

Hoe ben je dit hormoon de baas?
Hiervoor gelden dezelfde gewoonten als voor leptine. Uit een studie, gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Science, bleek dat een eiwitrijk dieet de ghreline langer onderdrukt dan vetrijk dieet.

3. Cortisol

Cortisol staat bekend als het stresshormoon. Het lichaam maakt het aan in stressvolle situaties. Het geeft een tijdelijke boost van energie en alertheid, maar kan ook leiden tot het hunkeren naar calorierijke voeding. Wanneer het cortisolniveau voortdurend wordt verhoogd, kan het bijdragen tot gevaarlijk (en moeilijk te verliezen) buikvet.

Hoe ben je dit hormoon de baas?
De beste manieren om cortisol op afstand te houden, is te relaxen. Onderzoek toont aan dat ontspanningstechnieken, zoals meditatie, yoga en het luisteren naar rustgevende muziek de hoeveelheid stresshormonen vermindert. Uit onderzoek van University College London blijkt dat ook het regelmatig drinken van zwarte thee helpt. Het cortisolniveau lag twintig procent lager dan bij degenen die een placebodrankje tot zich namen. Uit een Australisch onderzoek blijkt dat ook kauwgom helpt.

4. Oestrogeen

Geslachtshormonen schommelen de hele maand, afhankelijk van je cyclus en of je hormonale anticonceptie gebruikt. In het algemeen is het oestrogeenlevel op zijn laagst op de eerste dag van je menstruatie. De twee weken daaropvolgend schiet het omhoog en daarna neemt het een duik in de derde en vierde week van je cyclus. Wanneer het laag is, daalt ook het serotonineniveau en stijgt de hoeveelheid cortisol. Dit maakt je chagrijnig en hongerig, wat kan leiden tot eetbuien. Vooral vette, zoute en suikerhoudende voedingsmiddelen zijn dan ‘in trek’.

Hoe ben je dit hormoon de baas?
Het is belangrijk dat je een balans creëert voor je hormoonspiegels. Eet complexe koolhydraten, zoals volkoren pasta, bonen en bruine rijst, waardoor je eetlust wordt getemperd.

Een hormoon waar we echter nooit te veel van kunnen hebben is het gelukshormoon serotonine! 😉 Je leest in dit artikel hoe je hier op een natuurlijke wijze meer van aan kunt maken. Zo zie je maar wat voor grote rol hormonen in ons lichaam spelen. Je vindt hier op de blog nog veel meer tips om op een gezonde manier slank te worden. Vergeet ook niet je in te schrijven voor de gratis nieuwsbrief, en ontvang gratis 50 heerlijke dieetrecepten.

Zit je nog steeds met overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt, dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.

50-heerlijke-recepten Wil jij ein-de-lijk je overtollig (buik)Vet Verbranden en een EFFECTIEVE oplossing vinden voor je overgewicht?

Wil jij ein-de-lijk verlost worden van die overtollige kilo’s en vetrolletjes zonder nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit ‘te lijnen’?

Lees dan mijn Afslank Rapport (27 blz.) en ontdek oa. 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandt
en ontvang 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.



Tot binnenkort,
Vriendelijke groetjes,

Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”

P.S. mdpboekppBen jij er nu klaar voor (mee) om je overtollig (buik)Vet te Verbranden en zoek je een EFFECTIEVE oplossing voor je overgewicht?

Word Weer Slank & Fit Zonder Je Nog Langer Kopzorgen te Maken Over Je Gewicht door vandaag RISICOLOOS Het Mentale Dieet Plan te proberen.

Dit wordt beslist je allerlaatste dieet.

Hoe Zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Jouw overtollig (buik)Vet Kan Verbranden Met Lekkere Gerechten en Eenvoudige Recepten … Zonder Honger of JoJO-effect?

Vul hieronder je voornaam en email adres in om je 50 Heerlijke Dieetrecepten te ontvangen en De 7 Simpele Stappen Om (buik)Vet Te Verbranden te ontdekken.

OVER DE AUTEUR

Katja Callens

Als gewezen model sukkelde ik mijn hele carrière met het befaamde JoJO-effect. Na zowat alle diëten en afslank methodes tevergeefs te hebben geprobeerd, ging ik de oplossing zoeken 'tussen mijn oren'. Ik slankte succesvol af, hielp talrijke collega-modellen afrekenen met het JoJO-effect en schreef, op verzoek van collega's en vrienden Het Mentale Dieet Plan Coaching Programma. Tienduizenden afslankers hebben hiermee ondertussen succesvol hun overgewicht kwijt gespeeld Zonder last te hebben van het JoJO-effect. Wanneer jij er klaar voor bent help ik jou ook graag voor eens en altijd van je overgewicht af ;-)

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>