Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Om in vorm te komen en die extra kilo’s te verliezen die we overbodig met ons meedragen, moeten we natuurlijk zorgen voor gezond voedsel, maar ook lichaamsbeweging is belangrijk.
Meer dan sporten, is regelmaat en constantie in werkelijkheid waar het om gaat.
Vijf sporten voor wie niet in vorm is, maar dat wel wil zijn
Het doet ons weinig goed als we vier dagen naar de sportschool gaan en vervolgens twee weken lang niets doen. Om jezelf op een makkelijke en gezonde manier in vorm te krijgen, stellen we de volgende vijf sporten voor.
Wandelen of lopen
Oudere mensen of mensen met overgewicht worden aangeraden om tenminste een uur per dag te lopen op een intens tempo. Het is goedkoop en makkelijk te doen, dus ga aan de slag.
In tegenstelling tot bij hardlopen, lijden de gewrichten en spieren niet bij wandelen.
Running
Een sport die in de mode is en dat aan de meeste mensen aangeraden wordt omdat het één van de meest complete is. Om blessures te voorkomen, moet je een aantal richtlijnen heel precies opvolgen.
Je moet op een rustig tempo beginnen, een tempo waar je je comfortabel bij voelt en je in staat bent om een gesprek te voeren. Na verloop van tijd zul je vooruitgaan en merk je dat met het verstrijken van de tijd je je zult ontdoen van een aantal kilo’s.
Als je in het begin snel moe wordt, kun je beter voor een combinatie van wandelen en hardlopen kiezen.
Zwemmen
Ideaal voor iedereen, maar vooral voor degenen die problemen in de gewrichten en aan de rug hebben. Water biedt een weerstand die de prestaties optimaliseert en het de positieve effecten verhoogt.
Het is noodzakelijk dat je de juiste techniek gebruikt bij het zwemmen om het grootst mogelijke voordeel te behalen. Je kunt naar het zwembad gaan maar ook de zee in.
Fietsen
Je zult de aerobische capaciteit verbeteren, terwijl je ontspant. Deze discipline kan spanning helpen bevrijden als je voor een geschikte omgeving kiest.
Het helpt ook om vet kwijt te raken aan de dijen en kuiten en helpt bij het ontwikkelen van spieren van de billen, heupen en benen.
Daarnaast zal het de werking van het hart en de longen verbeteren.
Tennis
Dit is een goede optie om calorieën te verbranden en de spanning te verlichten. Je zult spieren vormen en versterken en ook de coördinatie, kracht en flexibiliteit verbeteren.
Doe het rustig aan tijdens de eerste dagen van de training en probeer niet te hard om elke bal van de tegenstander te halen.
Een blessure is namelijk het enige dat je zult krijgen …
