Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Degenen die gestudeerd hebben weten het allang: je komt tijdens je studietijd vaak een paar kilo aan. Dat heeft onder meer te maken met de fast food die we dan eten en al die gezellige avonden in de kroeg 😉
Maar wetenschappelijk onderzoek heeft nu aangetoond dat het ook te maken heeft met je academische inspanningen.
Hè? Je wordt dik door leren?
Studenten zijn nou niet direct de meest gezonde koks. Naast veel ongezonde voeding (met veel suikers, vetten en zout) eten ze ook vaak grotere porties als ze druk zijn met studeren. Ja, je leest het goed: als je hersenen druk zijn, heeft je lichaam meer honger. Als je hersenen langdurig aan het werk zijn, halen ze veel energie uit je lichaam. Maar die grijze cellen zijn niet gemaakt voor het opslaan van veel energie. Hierdoor krijg je dus honger: je krijgt honger van nadenken!
Maar ja, je moet toch nadenken om te kunnen studeren?
Klopt als een bus, maar de wetenschappers aan de universiteit van Alabama hebben een manier uitgedokterd waarmee je dit mechanisme kunt stoppen. Hun antwoord is simpel: lichaamsbeweging.
Ja ho, wacht even. Moet ik mezelf alsnog op een loopband afbeulen?
Nee, dat hoeft nou ook weer niet. Je spieren kort en hevig aan het werk zetten helpt voorkomen dat je te veel eet na een zwaar examen. Door een stevige maar korte spierinspanning worden er suikers en lactaat door je bloedbaan gejaagd, en dat zijn twee stoffen die je hersenen als energie verbrandt. In het onderzoek werden studenten gevraagd maximaal 10 minuten even stevig wat lichaamsoefeningen te doen. Het resultaat? Ze aten 200 calorieën minder dan studenten die na het studeren niet aan lichaamsbeweging hadden gedaan.
Welke makkelijke oefeningen kan ik hiervoor doen?
Het meest effectief is een 20-seconden intensieve workout gevolgd door 10 seconden rust, en dat uitgevoerd in 8 intervalsessies. Met Fit in 4 Minuten besteed je slechts 4 minuten per dag met bovenstaande oefeningen, voor een strakkere buik, strakkere billen en slanke benen. Je kan hier een test doen om te kijken of Fit in 4 Minuten geschikt voor jou is.
En als je Fit in 4 Minuten combineert met de heerlijke dieetrecepten van het Mentale Dieet Plan, dan is er helemaal geen houden aan en vliegen de kilo’s eraf! 😉
