Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Dit is een vraag die ik vaak binnenkrijg: “Soms lees ik dat ik wel op de calorieen moet letten, en soms lees ik dat calorieen er helemaal niet toe doen…. moet ik nou wel of niet rekening houden met calorieen?”
Het antwoord
Het antwoord is ja, een oogje houden op hoeveel calorieën je binnenkrijgt is verstandig.
Een oogje houden op hoeveel je aan calorieën je binnenkrijgt helpt zeker met afvallen. De meeste mensen denken namelijk dat ze qua lichamelijke beweging een hoop calorieën verbranden, terwijl dit in werkelijkheid tegenvalt. Door deze verkeerde schatting komen ze alsnog aan, en dat kan erg frustrerend zijn, zeker als je denkt dat je alles doet om af te vallen. Het is belangrijk een eetdagboek bij te houden, en daarin bij te houden wat je eet en hoeveel calorieën dat ongeveer bevatte.
Vergeet ook niet dat een calorie een calorie is, of het nu in de vorm van proteïne, koolhydraten of vet komt. Er zijn producten die meer calorieën bevatten dan een ander product, en dit heeft te maken met de hoeveelheid calorieën ze per ons bevatten. Koolhydraten en proteïnen hebben ongeveer dezelfde ‘calorie’-dichtheid, maar vet bevat twee maal zoveel calorieën per ons, dus daardoor telt dit twee keer zo zwaar mee.
Eet vette producten, zoals zuivelproducten, vet vlees of de huid van vlees met mate. Beperk je vet-inname, maar vermijd het niet. Vet geeft je een verzadigd gevoel, en je lichaam heeft vet in beperkte mate nodig om te kunnen functioneren. Vet maakt deel uit van onze celstructuur, en het lichaam kan zelf niet bepaalde vetzuren aanmaken- dus eet in bepaalde mate (gezonde) vetten.
Al zoveel gezonde en gouden tips gekregen maar wat nu met al die lekkere gerechten ? Kan dat dan wel ivm met de calorieen
Hallo Katja
Ik neem elke dag vetten op in de vorm van mayonaise maar wel gemaak met zachte olijfolie en dit doe ik op mijn slaatje lekker !!!!!!!!!!!!!!
Groetjes
Francine