Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Onlangs schreef ik een stukje over de beste manier van eten en hier op in hakend zou ik het graag nog even over producten hebben die meer dan vijf ingrediënten bevatten.
Vermijd producten met meer dan 5 ingrediënten
Dit zijn veelal producten die bewerkt zijn in een fabriek, en dit betekent dat ze niet meer natuurlijk zijn. Ze bevatten meestal meer vetten, suikers, kleur- en smaakstoffen dan goed voor je is. Als je op de verpakking kijkt bij de ingredienten, dan zie je vaak een hele lijst staan. Vaak ook met allerlei namen die je helemaal niet kent.
Mijn advies is om dit soort producten lekker te laten staan, en meer natuurlijke alternatieven te pakken. Denk aan verse groente, fruit, ongebrande, rauwe noten en ga zo maar door. Dit zijn producten die geen dure reclame maken voor hoe goed ze wel niet zijn voor de gezondheid, maar het zijn juist deze producten die zo gezond voor je zijn!
Er verschijnen op de schappen in supermarkten steeds meer producten met gezondheidsclaims. Denk maar aan boter die ineens ook goed is voor je hart,
muesli die goed is voor je cholesterolhalte en ga zo maar door.
Dit zijn veelal producten die bewerkt zijn in een fabriek, en dit betekent dat ze niet meer natuurlijk zijn. Ze bevatten meestal meer vetten, suikers, kleur- en smaakstoffen dan goed voor je is. Als je op de verpakking kijkt bij de ingrediënten, dan zie je vaak een hele lijst staan.
Vaak ook met allerlei namen die je helemaal niet kent. Mijn advies is om dit soort producten lekker te laten staan, en meer natuurlijke alternatieven te pakken. Denk aan verse groente, fruit, ongebrande, rauwe noten en ga zo maar door. Dit zijn producten die geen dure reclame maken voor hoe goed ze wel niet zijn voor de gezondheid, maar het zijn juist deze producten die zo gezond voor je zijn!
De meest voorkomende producten
Ik krijg vaak mails van deelnemers die vragen of ze dit of dat kunnen eten, want het staat op de verpakking dat het goed voor je is. Dit zijn de meest voorkomende producten:
- Liga’s en sultana koekjes; dit zijn producten die een heel gezond imago hebben (met name Liga doordat het inspeelt op de zuiverheid van baby’s), maar in feite bevatten dit soort producten een hoop suikers en verzadigde vetzuren. Ze laten je even lekker fit voelen, en daarna zal je weer in elkaar.
- Cup-a-soup, het lekkere tussendoortje zoals ze in de reclame zeggen. Dit soort producten bevatten een hoop vet en zout. Daarbij zit er qua voedingsstoffen niets in dat nuttig voor je is, dus ik zou je adviseren dit te laten staan.
- (Light) Frisdrank; spreekt voor zich. Een hoop suikers en kunstmatige kleur- en smaakstoffen waar je helemaal niets aan hebt.
- Kant-en-klare maaltijden; ze zijn ontzettend gemakkelijk, maar deze maaltijden leveren veel in op versheid, zout, vetten, toegevoegde smaak- en kleurstoffen en conserveringsmiddelen. Het is veel gezonder om lekker zelf een maaltijd te koken.
Door dit soort producten te mijden, zet je al een hele grote stap in de richting van gezond en natuurlijk eten. Je kunt tegenwoordig gewoon niet meer voorzichtig genoeg zijn- herinner je je nog dat stukje dat ik over GE-gemanipuleerde zalm schreef?
Wees je bewust van wat je eet, en lees het etiket op de verpakking. Staat er een hele waslijst aan ingrediënten- gewoon weer terugzetten. Er zijn voldoende gezonde alternatieven.
Vraagje: wanneer mag je nu precies zuivelproducten? Ik kreeg een recept voor een gammadag met kwark en slagroom. Laat ik nu denken dat je alleen op alfadagen zuivel mocht? Ik vind het dieet goed te volgen, heb alleen moeite om de alfadagen vol te houden, krijg dan last van vreetbuien!
Naar dit antwoord ben ik reuze benieuwd, want ook ik denk dat je alleen maar zuivel mag eten tijdens de Alfa dagen, maar klopt dit dan wel?
Vriendelijke groet,
Janny
ben net begonnen met dit dieet en het gaat goed, wat me opvalt is dat er toch aardig wat recepten zijn waar zout aan toegevoegd wordt, ik moet oppassen met zout en gebruik dus LoSalt(=min 60% natrium!)of Herbamare van Dr. Vogel
Heb verder nog een vraag, wie heeft een alternatief voor Tofu, Basashi en Kikkererwten? Ik gruw daarvan dus tips zijn welkom.