Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Denk jij dat je lichaam geen water nodig heeft, omdat jij geen dorst hebt? Fout! Neem de volgende tekens maar eens door en bepaal dan of je wel of niet genoeg water drinkt op een dag. Je lichaam is wijs en vertelt je precies wanneer je meer water zou moeten drinken…
6 Tekens dat je Meer Water moet drinken
1. Je hebt een vette huid met droge plekjes
2. Wel of geen zweet tijdens sporten
Ben jij er trots op dat je een uur kan hardlopen zonder ook maar één druppeltje te zweten? Misschien moet je dan toch nog eens gaan nadenken. Ons lichaam kan namelijk stoppen met zweten als we niet genoeg water binnenkrijgen en zo gedehydrateerd raken. Eigenlijk best logisch als je erover nadenkt, maar het heeft daarnaast ook te maken met onze lichaamstemperatuur. Als ons lichaam te warm wordt, bijvoorbeeld wanneer we sporten, dan raken we die extra warmte kwijt in de vorm van zweet. Wanneer er echter niet genoeg water in ons lichaam is om zweet te produceren, riskeren we oververhitting omdat de warmte in het lichaam blijft en de lichaamstemperatuur te veel zal stijgen.
3. Vieze adem
Word je regelmatig gevraagd of je een kauwgompje wilt of merk je dat andere mensen hun gezicht afweren als je met ze praat? Als dat vragen zijn die je regelmatig hoort, bestaat de kans dat je adem niet fris en fruitig is. Of je drinkt te weinig, dat kan ook. Ons speeksel bezit namelijk antibacteriële eigenschappen en zorgt ervoor dat de bacteriën die een slechte adem veroorzaken geen vrij spel krijgen. Maar als we niet voldoende drinken, maakt ons lichaam niet genoeg speeksel aan. En dan kom je in een vicieuze cirkel terecht.
4. Vaak trek
Veel mensen verwarren dorst met een hongergevoel, en eten daarom te veel. Die vergissing gebeurt in onze hersenen, in de hypothalamus, het gebied waar ons hongergevoel en dorst gereguleerd worden. Dat zorgt ervoor dat we sneller naar een zak chips pakken, dan een glas water. Als je op dieet bent of gewoon op je lijn wil letten, is het dus een goed idee om voordat je gaat snacken, je eerst een glas water drinkt. Nog steeds hongerig?
5. Regelmatig ziek
Chronische dehydratatie heeft ook een invloed op je immuunsysteem. Ieder orgaan in ons lichaam heeft behoefte aan water. Als er echter niet voldoende water is, zullen onze lichaamscellen niet de mineralen en voedingswaarden krijgen die ze nodig hebben. Dan is er niet voldoende vocht in je mond, neus en keel, en laat dat net essentieel zijn om ziektes te vermijden.
6. Aankomen tijdens je dieet
Al honderd verschillende diëten geprobeerd en nooit resultaat? Het zou wel eens aan je drinkgewoonte kunnen liggen. Niet niets voor niets dat ik in het Mentale Dieet Plan aangeef dat je minimaal 2,5 a 3 liter water per dag moet drinken. Gehydrateerd blijven is immers van cruciaal belang om je dieet te laten slagen. Dehydratatie zorgt er immers voor dat je metabolisme vertraagt en je lichaam minder goed vet verbrandt. Bovendien denk je dat je honger hebt, en ga je ook nog eens meer eten (zie puntje 4). Een recept voor mislukking.
