Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Onderzoek heeft aangetoond dat wandelen een van de beste manieren is om geleidelijk en blijvend af te vallen. Je verbrandt uiteraard minder calorieen met wandelen in vergelijking met hardlopen of een andere intensieve sport, maar je verbrandt wel meer vet met wandelen.
Wandelen
Voordelen
Het grote voordeel van wandelen is dat het makkelijk vol te houden is en goed in te passen is in het dagelijkse leven. Daarnaast is het gratis (een groot voordeel in deze onzekere tijden), je hoeft geen speciale kleding of dure sportschoenen aan te schaffen, en kan iedereen het doen. Het is niet zo dat je met wandelen direct spectaculaire resultaten ziet, maar het resultaat dat je behaalt met wandelen is vaak wel definitief.
Hoe pak je het aan?
Het is het beste om zoveel mogelijk te wandelen, maar dit is natuurlijk praktisch gezien niet altijd haalbaar omdat we ook moeten werken of andere verplichtingen hebben. Probeer per dag minimaal 20 minuten te wandelen in een pittig tempo. Een pittig tempo betekent niet dat je jezelf buiten adem moet wandelen, maar je moet het er wel een beetje warm van krijgen. Op die manier stimuleer je de vetverbranding in je lichaam, evenals de bloedsomloop, wat op zijn beurt weer helpt beschermen tegen hart- en vaatziekten.
Combineer je dagelijkse bezigheden met wandelen
Integreer wandelen in het dagelijkse leven door dingen te combineren. Wandel naar de supermarkt als je maar een paar boodschappen hoeft te hebben. Stap een bushalte/metrostation eerder uit en wandel naar je bestemming, neem de trap in plaats van de lift, trakteer de hond op een lekkere boswandeling en ga zo maar door.
